在現實生活中，，打噴嚏、下蹲、扭腰這一瞬間都有可能導致腰椎間盤突出症。

這是因為椎間盤髓核發生了改變。原來，在椎間盤的上下方是髓核，髓核由75%-90%的水分組成，具有膨脹性和彈性，可吸收震盪、承載壓力和受壓後復原。

而老年人髓核的水分會降到70%以下，會逐漸退變為像肥豬肉的脂肪那樣，髓核的平衡、緩衝外力等功能隨之減退。在突然的外力作用下，如蹲下搬重物、扭腰、大力打噴嚏，甚至用力排便，都會使失去彈性的髓核突出，壓迫刺激神經，導致疼痛。

　 據統計，現在中國15%的人都患有椎間盤突出症，並且發病的年紀越來越年輕。最主要的原因是現在多數人長期伏案工作，或長期坐姿不良、穿高跟鞋、以車代步、少運動，都會加快、加重退變的程度，使腰椎間盤突出症更易誘發。

腰椎間盤突出症的特點是坐久了腰痛，躺下休息就會好轉。治療腰椎間盤突出的手術治療是將椎間盤整個切去再植入自體骨頭或人工椎間盤並在椎骨上打釘內固定，創傷較大。現代疼痛科將1毫米的射頻針在X線或B超儀器協助下準確放到椎間盤纖維環上，用發射無線電一樣頻率的電流給予加熱、凝固裂縫，消滅引起疼痛的纖維神經。與傳統手術相比，微創治療適用人群更廣。　　

腰椎間盤突出症治療後6周內儘量多臥床休息，減少腰椎間盤負荷，這樣有利於纖維環痊癒。記住人們常說的“寧躺勿站，寧走勿坐”。因為坐姿時，腰椎間盤的壓力比站姿大得多。在康復期間，多在床上或墊上做仰臥、挺腰、蹬腿等加強脊柱肌筋鍛鍊的運動，可同時鍛鍊下肢肌力和關節。因為水的浮力可消除體重對椎間盤的負荷，所以，游泳是一個很好的加強脊柱、髖關節和膝關節肌力的運動。　

　腰椎間盤突出症是在退行性變基礎上積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預防的重點在於減少積累傷。

平時真的接診過不少這種患者，其實並不是那麼容易就一個噴嚏就閃腰了，主要看這類患者往往由於長期勞損積累，造成脊旁肌張力過高，打噴嚏時腹壓瞬間增加，誘發肌痙攣，引起椎體失穩或韌帶嵌頓，導致關節錯位或軟組織炎症滲出，甚至椎間盤突出，出現劇烈疼痛或活動受限。所以經常告誡椎間盤突出的患者，平時打噴嚏時，儘量找張椅子坐著打，不然就要雙手叉腰╮（╯＿╰）╭

為何打個噴嚏都會患上腰椎間盤突出症呢？

其實原因很簡單人在咳嗽或打噴嚏時，胸腹部的肌肉會猛烈收縮，導致腹內壓力急劇上升，這樣就會使腰部脊柱快速地向後方拱起，這種腰椎後拱的結果導致腰椎間盤向後方移動，加重了腰椎間盤突出的程度，使得無辜的椎間盤受連累。

此外，咳嗽和打噴嚏還會使人體出現瞬間的劇烈震動，在腹壓增大、腰椎後拱的情況下，這種震動不僅會進一步加大椎間盤向後突起的程度，還會使椎骨周圍的肌肉、韌帶、神經等軟組織受到瞬間的猛烈牽拉。

這種牽拉，有時會導致腰部肌肉的痙攣和韌帶的損傷，進而出現腰部劇烈疼痛。所以有的椎間盤突出症患者會因為咳嗽、打噴嚏而導致症狀加重，並出現劇烈的腰部和下肢的竄通。

解決方法：腰椎病人如果要咳嗽或打噴嚏，最好先用靠枕頂住腰部，或者兩手按壓住腰部兩側，或者先用腰圍固定。

這個問題很有意思，必須答一下，臨床上不少人由於打噴嚏，導致腰椎間盤突出症發作，那麼打噴嚏是不是會導致腰椎間盤突出呢？我們不可以把最後一根稻草當做整體的一個原因，寫一下！

舉個例子

如果一個人餓了，去吃了3碗米飯，2個菜，最後吃了一口包子，就和別人說，我是吃一口包子吃飽的，那你想一下，這個理由是否成立？打噴嚏造成腰椎間盤突出症基本也是一個道理。

臨界點

一個人打噴嚏造成腰椎間盤突出症，我在臨床上做過統計，基本上都有過多次的腰痛經歷，或者有過腰椎間盤突出症病史，或者近期外傷過、長期疲勞腰部不堪重負。打噴嚏只是壓死駱駝的稻草！

打噴嚏

打噴嚏的確會造成腹壓增高，對於腰椎間盤壓力增加，但是如果一個正常的腰椎間盤，承受一個噴嚏完全沒問題，甚至噴嚏“連發”都不要緊，可是當長期肌力勞損、關節錯位、已經椎間盤突出的人，就可能變成導火索。

因此，平時生活中，如果頻繁的腰痛，最好找一下原因，如果肌肉勞損，透過推拿解除痛點恢復肌肉彈性，如果是小關節紊亂及時矯正，打噴嚏的時候注意姿勢，腰腹肌力量加強一下，可以避免腰椎間盤突出症發生！

現在的高手們只認識前和利益。連腰椎癆損和腰椎盤突出都傻傻的分不清。腰突只需正骨就可，癆損就麻煩些，要把受阻在經絡上淤血弄到皮面上，經絡通了腰就好了。