大家好，我是愛瑜伽愛分享的凡一。

在回答這個問題之前，先問大家兩個問題。

1、一公斤的鐵和一公斤的棉花哪個重？

2、一公斤的鐵和一公斤的棉花哪個體積大？

下面這張圖我相信很多人看過。重量相同，體積卻完全不相同。

好，我們再回到我們的問題，為什麼體重正常看上去卻胖？這樣的人不單看上去胖，而且體型也不太好。

每個人都有脂肪，每個人都有肌肉。肌肉跟脂肪的關係，大概就相當於鐵和棉花的關係。同樣的體重你的脂肪多，也就是體脂率高，當然就顯胖了。用民間的話就是有的人的肉是松的，有的人的肉是緊的，脂肪就是松的，輕但是體積大，所以顯胖。

那這樣的人如何減肥呢？

1、合理飲食。

通常我們都說減肥要控制飲食，儘量吃些熱量比較低的食物，但是長期過度吃些低熱量的食物會導致卡路里缺失和蛋白質的攝入量偏低。會導致新陳代謝減慢，肌肉減少，而脂肪卻不易流失。所以什麼東西都應該有個度。

2、合理運動。

可以在有氧訓練的基礎上，增加一些力量訓練。讓自己變得強壯有型。

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體重正常，看起來會胖，可能是因為臉胖，從視覺上顯胖的；但是臉看起來很胖不一定是肥胖引起的，除了常見的臉部脂肪堆積過多引起的臉部肥胖，還有咬肌肥大和水腫引起的臉胖。如果是水腫引起的臉胖，想要瘦臉，最重要的就是要養成良好的飲食和作息習慣，早睡早起，睡覺前一個小時不要喝水，平時可以多吃一些去水腫的食物，比如薏米粥、冬瓜湯等；如果是咬肌肥大造成的臉部肥胖，平時要少嚼一些比較硬的食物，如口香糖、堅果、檳榔等，最重要的是要攝入鉀元素，鉀元素被稱為面部咬肌的終極“殺手”，對咬肌有極大的殺傷力，而小V面膜中萃取大量的鉀元素，使用時鉀元素會滲入面部皮下層，使肥大的咬肌逐漸恢復正常，咬肌變小了，臉也小了，看起來自然就不胖了。