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1 # 每日健身小知識
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2 # 鐵0粉
下午適當的飲水能夠有助於減肥，但只是一種輔助作用，最終還是要靠控制飲食和堅持運動，才能實現快速減肥、健康減肥的目的。
下面就聊一聊，為什麼下午適當喝水有助於減肥？注重養生的朋友告訴我，要過午不食，對一日三餐也有不同的評價，“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅”，就是說晚飯能少吃就少吃，對於減肥的人更是如此。
增強飽腹感，減少食物攝入下午多喝水，尤其是晚飯前一段時間，可以減少晚飯的食量。人的腸胃容量有限，水佔去一定空間後，會有一定的飽腹感，大腦就會產生“飽”了的訊號，相對就會促使你少吃飯。
促進新陳代謝，加快機體分解脂肪人體的新陳代謝過程就是一個不斷分解機體內物質，同時吸取能量重新制造物質的迴圈過程。其中，水分在其中起到了催化劑的作用，是新陳代謝反應不可缺少的成分。保持充足的水分，就會適當強化人體新陳代謝程序。
適當喝點淡鹽水能夠清理腸胃資料顯示，許多明星都在採取的一種方法，透過空腹飲用適當的淡鹽水，沖洗腸胃的油膩物，一定程度上有助於減肥！
不能過量飲水水喝多了就會“水中毒”，人體需求的水分有一定的上限，喝多了也無法吸收參與新陳代謝。多餘的水分只能透過大量排尿，或者出汗等途徑回到人體外。這個過程中，會帶走人體的電解質，造成體內電解質稀釋，從而引發健康問題。
另外，喝太多的水也會增加膀胱的負擔，可能引發泌尿系統疾病。
（文中圖片下載自網路）
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3 # 我是杜少群
喝水可以促進身體代謝，降低血液粘稠度。飯前喝水可以增加飽腹感從而幫助我們控制飲食。運動過程中尤其要注意補充水份，多頻次小口喝，不可過量以免給腎臟帶來負擔引起中毒。早上起來可以喝一杯淡鹽水促進腸道蠕動加速排便排毒，晚上不宜過量飲水因為晚上喝水過多會引起水腫~
不能這麼單純的說，下午喝水就能夠減肥。而是喝水應該有規律的喝。
第一，早上起來之後喝一杯水，有助於腸胃蠕動，幫助排便，也能補充代謝的水分，加快新陳代謝。
第二，午餐之前喝水，每天的9-12點之間應該喝兩到三杯水，一個是補充工作消耗的水分，另外還能增加飽腹感，降低午餐的食慾。
第三，下午2-4點應該喝水，一般人在下午時候頭腦活性會降低，下午喝水能夠提神醒腦，還利於排出尿液。同時也可以喝檸檬茶玫瑰花茶等等，補充水分同時補充維生素。
第四，晚餐之前喝水，能夠降低食慾，利於溶解晚餐攝入的鹽分。
第五，睡覺之前喝一杯，晚餐過後就不應該攝入大量水了，容易造成水腫，而且晚上的新陳代謝也慢了下來，但是在睡覺前應該喝一小杯水，有利於降低血液的粘稠，也利於排毒。