馬上又是春節了。春節期間，走親訪友，家人團聚是難免的，所以容易造成激動等因素，從而影響睡眠。春節期間如何預防失眠：首先要保持平和的心態，遇事不要太激動。然後就是不要熬夜，影響睡眠，不要因為不上班，生活沒有規律了。最後應該注意的是飲食，不要暴飲暴食，儘量吃得清淡一些。春節一個令人嚮往的節日！

古人有句詩詞叫做：每逢佳節倍思親！

說的就是這個節日啊尤其是春節這個重要的日子，

就是用來陪伴親人的和家人的，

但是現在的很多人弄混淆了放假的意義，

有限的假期，長途跋涉不遠幾千公司回到家，

不陪家人反而去參加各種無意義的飯局酒局牌局，

每日每夜的飲酒狂歡破壞了生物鐘，身體嚴重透支

這種無節制的暴飲暴食放縱飲酒徹夜狂歡，是我們失眠的一方面，

所以我們應該明白，國家法定節日，本意是讓我們回去陪伴家人的，

我們應該利用好有限的時間，多陪陪家人和孩子

尤其常年在外地打工的人，一定要有一個成熟的心態

酒肉朋友浪費時間的飯局酒局不參加又如何？

家人才是我們一輩的牽掛和依靠，

當我們把時間留給家人的時候，那些破壞我們生物鐘的各種應酬就不會影響我們了，

其次，有些單身男女要面臨父母親人催婚逼著相親的壓力，

其實有句話叫做順其自然，不要排斥這種行為

就當多交個朋友，聊聊天有何不可呢？

又可以寬慰父母的心，何樂而不為？

如果抱著交朋友的態度去相親，絕對比參加牌局酒局有意義的多。

春節一般就7天假，時間有限，

即便啥都不幹，在家睡幾天總可以吧？

何必自尋煩惱大老遠跑回家就為了吃幾頓飯和幾場酒呢？

如果你能明白我的意思，就一定可以睡得香！

作者簡介，知名失眠康復導師

成功幫助1200名失眠患者恢復睡眠

首先避免過度的熬夜，偶爾出現一些失眠，也不要太過於緊張，順應它的到來，讓其自生自滅。不去在意和理會，是對付失眠的最好方法，也就是說戰略上藐視它，戰術上重視它，該到睡覺的時候還得要睡覺。

春節失眠原因主要是運動少、伙食好、過多娛樂、熬夜、精神興奮等。主要是針對上述原因處理來預防。

失眠是指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。失眠的表現入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。

首先做相關檢查，排出是否存在相關疾病導致的睡眠障礙，包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用、多發性硬化症、哮喘、中風等引起的失眠，

如果沒有，則考慮功能性。主要也是找一些非病理性因素，去除原因，後透過其他一些方式來改善。

1.各種壓力；在一個人持續處於壓力狀態的情況下，失眠可能是慢性的。

2.能量飲料，如咖啡機紅牛等，與酒精、咖啡因含量有關的不良反應，與中樞神經系統的刺激有關。

3.更年期，女性更易患失眠症。在更年期失眠症風險增加了幾倍。

4.免疫系統弱，免疫系統也會導致失眠。生物學家指出，免疫系統較弱可導致疾病，這通常會導致睡眠障礙。

5.看電視節目，由於一些節目的複雜敘事結構，觀眾完全沉浸在螢幕上發生的事情上。也可能導致失眠。

那怎樣有助於入睡？

1、 生活作息要規律，養成每天在同一時間上床睡覺的好習慣。

2、 每天有規律的運動，每週至少四次，每次三十分以上。睡前避免劇烈運動。

3、 避免在吵鬧環境中睡覺，對睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗的，噪音會奪深眠的機會。

4、 太冷、太熱的環境會影響入睡。

5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。

6、 睡前應避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙，如兇殺案、綁架案等，以免造成心理不安而影響入睡。

7、 輾轉難眠幾刻鐘後仍不能入睡，乾脆起床做些輕鬆活動，否則繼續躺在床上只會使你更加緊張、更難入睡。

8、自我意向也非常重要，一定要相信自己能入睡。