腎虛如果想要食療滋補，一般可以多吃一些豬腰子以及桑椹。另外，腎虛的人可以用黑米、黑豆以及黑芝麻等食材熬粥吃。

舉措建議

腎虛患者大多都是腰部睏乏無力的，平時不妨多練習太極拳。打太極拳的過程可以幫助腎虛患者自我按摩腰部，緩解不適症狀。

注意事項

為了起到很好的滋補腎臟的效果，但是又不特別麻煩，不想浪費時間，那麼年輕人可以多用枸杞子泡水喝。長期喝枸杞水也能補腎。

　1、韭菜粥

　　材料：韭菜7、8棵，粳米適量。

　　做法：將韭菜清洗乾淨切碎備用，將洗淨後的粳米放入裝有清水的砂鍋中，開大火熬煮成粥，加入韭菜煮開之後即可服用。

　　功效：每天服用一小碗，可以起到溫腎壯陽的功效。

　　2、龍眼肉粥

　　材料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

　　做法：將所有材料洗淨，放入裝有適量清水的砂鍋中，開大火煮沸後，再用小火熬30分鐘，直到粳米熟爛即可食用。建議每天早晚服用一次，也可以根據個人喜好新增適量冰糖。

　　功效：健脾養心，補血安神。

　　3、黑豆羊肉粥

　　材料：羊肉1小塊，黑豆、粳米適量，鹽少許。

　　做法：將羊肉洗淨，切成小塊，在沸水中煮5分鐘，撈出洗淨備用。鐵鍋中不要放油，將黑豆洗淨後直接放入其中，開火爆炒直至裂開，再撈出洗淨晾乾。在砂鍋中加入適量清水，開大火燒開水，加入羊肉、粳米、黑豆，開中火煮約一小時，加少許鹽即可食用。

　　功效：羊肉性溫味甘，具有益氣補虛、溫中暖下、補腎壯陽、生肌健力等功效。常食此粥，有助於遠離腎虛。