中毒是因為機體所攝入水量大大超過了排出水量導致的，如果身體腎臟排洩功能正常、抗利尿激素分泌正常，喝水多的時候，排出量也多，是不會造成水中毒的；如果處於急性腎衰竭的少尿、無尿期，腎臟的稀釋和濃縮功能都發生障礙，這種情況下即使正常飲水，也容易發生水中毒。所以喝幾升水沒關係的。

夏天人出汗多人一天要喝1000-1300ml的水，正常人每天水的攝入和排出基本上平衡。人排出水分的渠道有四個，即面板蒸發、呼吸蒸發、大便和小便。每天面板蒸發約500ml，呼吸蒸發約350ml，大便每天帶走約150ml水分，每天排尿約1000-1500ml。所以正常人每天排出水分約為500+350+150+（1000-1500）=2000-2500ml。水分攝入的途徑有三種，即喝水、食物水和體內代謝產生水。食物水約每天700-900ml，體內代謝產生水每天約300ml，兩項合起來是1000-1200ml。所以為了維持出入水量的平衡，每天需要喝水1000-1300ml。

眾所周知，水在我們的身體內佔據了重要的地位，是一類極其重要的物質。而在日常生活中，無論是父母、朋友，還是生病時去看醫生，都曾被勸解要多飲水，飲水對身體好、對幫助治療疾病好等等話語。雖然這些都是善意與關心的建議，但物極必反，水喝多不但對身體沒有好處，反而對身體有很多的危害。

那麼，水喝多了會帶來哪些危害？我們日常生活中又該怎樣正確飲水呢？

水喝多了當心水中毒

水中毒，是指如果子啊日常中喝進去的水比日常排出來的水要多的話，就會導致沒有排出來的水分在體內滯留，進而給身體危害。

水中毒的釋義為細胞內水分過多，除了日常生活中飲水過多外，以下原因也會導致出現水中毒的出現。

1、腎臟功能缺陷導致排水功能不良，常見有急性腎功能衰竭等疾病；2、腎上腺皮質功能減退，導致體內水分無法正常排出，導致水分在體內滯留；3、不同原因導致的抗利尿激素分泌增加，如失血、休克、創傷及大手術等。

當發生水中毒後，首先會引起血漿滲透壓下降和迴圈血量增多，醫學上又將其稱為稀釋性低鈉血癥。而從患者的症狀來看，可分為急性水中毒和慢性水中毒2類。

急性水中毒：因水分過多引起腦細胞水腫，造成顱內壓增高，患者會出現視力模糊、疲倦、頭痛昏睡、嘔吐昏迷等情況，嚴重時還伴有心跳較慢、驚厥等症狀。

慢性水中毒：比起急性中毒來說，病程比較緩慢隱秘，多表現為乏力、頭痛、昏睡，常伴有食慾減退、體重增加、水腫等症狀。

但無論是急性水中毒還是慢性水中毒，都會給身體帶來極大的危害，輕則影響日常生活起居，重則導致神經系統永久性損傷或死亡，因此我們在日常生活中都要多多注意。

日常生活中怎麼做到科學飲水？

從科學角度來講，我們的“日常需水量”與“日消耗熱量”呈正比，根據相關資料表示為：人體每消耗1000卡熱量，就應攝入大約1毫升的水。

因此一般的成人每天對於水分的需求大約為2500毫升，但我們每餐食用的食物中就約有1000毫升左右的水，故而在一天內需飲用1500毫升左右的水，也就是常說的8大杯水。

而面對炎熱的夏季，或正在進行減肥運動的朋友們對水的需求量比平常人要大大，因此要增加日飲水量，增加量應以消耗1000卡就攝入大約1毫升水的範圍來計算，避免飲用過多引起中毒。