說起飲茶減肥，我們常聽人說紅茶養胃黑茶減肥，也不是沒有道理的。

中國茶文化源遠流長，根據茶的發酵程度分為綠茶、青茶（烏龍茶）、紅茶、白茶、黃茶和黑茶，其中綠茶、黃茶、白茶因為保留了更多的茶多酚和兒茶素，理論上這兩種成分能抑菌抗氧化，對心血管很有益處，但是口味苦澀還刺激腸胃，因此不適合腸胃不好的人喝，而紅茶黑茶和青茶在發酵中因為消滅了大多數的茶多酚，因此對胃腸的刺激更小，適合養胃。

茶水無糖無脂無熱量，相比較於果汁飲料，尤其是碳酸飲料，當然適合減肥飲用。研究發現，黑茶在發酵過程中會產生一種普諾爾成分，氧化人體過剩膽固醇，從而起到了防止脂肪堆積的作用。對於紅茶來說，目前的研究結果更多是的它在防止中風和心臟病方面的功用，由於紅茶中含有一種類黃酮化合物，其作用類似於抗氧化劑。因此，相交而言，黑茶更適合減肥，普洱就是黑茶的一種。

當然了，減肥也不能單依靠喝茶就能實現，還是需要管住嘴邁開腿，肥肉不是一天長起來的，減下去當然也不能一蹴而就。作為輔助，喝茶是值得推薦的。

紅茶和黑茶那種更適合減肥？其實主要看喝什麼樣的茶以及喝茶的習慣，其實茶葉中富含豐富的兒茶素，能夠明顯的降低體重，尤其是可以幫助降低肥胖者的腰圍以及BMI水平。喝茶減肥，最好不要喝茶飲料，茶飲料新增的成分較多，並且富含過多的糖分，不利於減肥。想要喝茶減肥，最好每天養成喝茶的習慣。大家都傳黑茶能夠消脂，所以多喝黑茶就能減肥。但是需要注意的是，無論是紅茶還時黑茶，都應該喝原滋原味的茶葉，自己泡茶最好，並且需要注意茶的儲存，避免氧化後的茶營養損失。紅茶和黑茶都屬於發酵類的茶，其實從其營養成分上來講，差別並不大，只是製作工藝和採摘的標準有不同，口感不同。

喝茶最好是淡茶水，早上起床後，以及下午4點左右最好，早上喝淡茶水，可以為身體提供充足的水分，也可以幫助腸道更好的潤腸通便，更好的排出腸道中的垃圾。但是單靠喝茶來減肥，其實不是很靠譜，如果不控制飲食，即便是喝再多茶也沒有辦法起到作用。不過對於市面上銷售的減肥茶除外，減肥茶中新增的物質較多，會導致腹瀉，從身體排出水分來降低體重，但是脂肪沒有沒有因此消耗。

無論是喝紅茶還是喝黑茶或者是喝綠茶，可以根據自己的口感做選擇，並且喝茶的時候容易喝過多的水，增加腎臟的負擔，因此喝茶的時候，也要注意飲水量要在合理的範圍之內，中國居民膳食指南建議我們每天飲水1500ml－1700ml，可以喝到2000-2500ml但是不建議喝太多。

不管紅茶黑茶哪個減肥效果好?這個問題肥胖不是說喝茶就能減肥的。現在一些工作的朋友體力勞動少生活條件比以前好了不少，所以日常生活吃飯習慣“比如油膩等食物”多吃蔬菜等飯後注意鍛鍊運動，這樣肥胖可以緩解但不治本。

首先要知道，肉是怎麼長的。肉就像銀行裡的錢，每天存100，花80，錢肯定會越來越多。所以減肥的關鍵在於合理飲食，多運動。

回到正題，茶確實可以減肥，要麼減少油脂吸收要麼加速脂肪燃燒，不管哪個，都利於減肥。但是要清楚的是，這個效果是很有限的，而且是一個相對漫長的過程。如果要透過喝茶減肥，除非你平時有喝茶的習慣，不然的話，我建議還是上健身房。

如果你要減肥，個人感覺，多種搭配，早餐後一個小時可以開始喝茶，綠茶不錯，清新自然，來一杯迎接美美的一天，午餐後半小時可以來杯烏龍茶，去膩解油。午後到晚上可以選擇紅茶黑茶，不影響睡眠，清理腸胃。