謝邀，最健康的減肥方法就是減少攝入，增加消耗，也就是少吃多運動。但是我自己本身就很懶，所以才會胖，給你分享我的減肥方法吧，但是肯定是不健康不正常的，我一天就吃兩個雞蛋實在撐不住吃點水果。然後每天喝3L的水，晚上鍛鍊一小時。因為我是學生所以時間比較充裕。現在我已經堅持了一個月了習慣了現在這樣的方式，瘦了5斤，期間會出現頭暈四肢無力的現象，那時候我會去食堂買那種很鹹的海帶，來補充身體裡缺失的Na離子，維持身體滲透壓。但是剛開始很苦很難受，不推薦。正規的方式肯定是健康而且不會傷害身體的，最後祝你早日減肥成功！

首先，選擇一項自己感興趣並且可以長期堅持的運動專案，可以是慢跑、游泳、瑜伽、快步走等等。我記得自己當時選的是快步走，每天堅持下班走回家，不乘坐任何交通工具，4.5公里的路程一般走80分鐘左右。傍晚和晚飯後半小時是最佳運動時間。記得一定要每天堅持！這是最重要的！

其次，合理的飲食習慣也是減肥人士必須注意的！我們之所以肥胖，大部分原因是不合理的飲食習慣造成的。所以減肥期間一定遠離肥肉和油炸、膨化等不健康的食品！我採用的是低碳高蛋白飲食結構，就是少吃米、面、豆類等富含碳水化合物的食物，多吃魚肉、雞蛋、低脂奶等高蛋白的食物，而且儘量用蒸、煮或涼拌的方式，有條件的可以選用橄欖油或亞麻籽油。期間適量每天補充一些維生素，安利倍立健、善存、21金維他等都可以。記得晚餐只吃七分飽哦！還有，睡覺前如果能堅持做5~10分鐘簡簡單單的拉伸動作，效果更佳！

最後，我要說的是減肥一定要健健康康地減，千萬不要採用不健康的方式，比如只吃蔬菜或只吃水果，這樣即使真的瘦了，過後還會很快反彈的！更要命的是整個人都變的無精打采，情緒十分的低落，嚴重的還會導致內分泌紊亂，這樣更加得不償失了！