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1 # 大白大城小事
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2 # 肖衛琴
水煮蔬菜必須能減肥啊，這是肯定的，也是必須的。
但是前提是你要吃幾頓呀？
吃一頓半頓的顯然是不行也不夠的，但是吃多了真心是餓呀。
蔬菜富含多種營養，多吃幾頓是沒有壞處的。君不見那麼多的素食主義者，依然在呼籲我們多吃素。
都是減肥，一定要營養均衡，運動健身結合在一起，切記吃什麼都不能過量。適量運動，適量飲食，才能找到幸福生活本源。
不管是蔬菜還是什麼，吃多了一樣還會胖的。
所以想減肥就是高度自律，嚴格的對自己提出目標管理，每週給自己下達小目標一週適當的吃幾頓蔬菜也不見得全素，當然紅燒肉油炸食品，高熱量的飲料能少碰還是要少碰的。
切記一定要八分飽，不能吃的飽飽的，還要再多吃撐壞自己。想要美，想要健康就要付出行動，加油吧，少年！
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3 # 我是健康小達人
減肥只吃蔬菜不吃主食可以嗎？在中醫飲食營養學中，有一條很重要的理念：“五穀為養、五畜為益、五果為助、五菜為充”，這是中中國人的飲食觀。為什麼中醫說蔬菜不能當主食？
過去人們活生水平低下、物質匱乏，此因常常不吃飽。20世紀60年初代，鬧大饑荒的時候醫，院裡全是浮腫的人人，們都沒力氣。我爸說他當連時二樓上都不去後，來我爸的一個同，事看他的樣子在實是可憐，起惻了隱之心，把就他分到了食堂工作救，了他命一。
我爸說他們當時都跟牲口搶豆餅吃。著名作家張賢亮寫的《綠化樹》裡就很形象地描寫了那時的飢餓狀態，我當時讀後感觸特別深。
但在張賢亮的小說裡，人們餓到了極致——餓得眼睛放光，看到任何東西都可以吃下去，拉出來的大便基本上就沒有任何肥料價值。當時，很多農民甚至只收城裡有錢人拉出來的糞便，因為肥田的價值高。
據說，世界著名男高音歌唱家帕瓦羅蒂的飯量大得驚人——每頓飯要吃14個雞腿和若干斤牛肉。因為他消和化的利用率太低，所以他得靠量來維持。最後，他是得胰腺癌去世的。
蔬菜絕對不能當主食
如果要用菜來充飢，那只是在最難捱——青黃不接的時候。什麼叫青黃不接？就是莊稼還沒有成熟，陳糧已經吃完了。
所謂吃糠咽菜，常常是用來形容人生活的貧困與艱辛的。肚裡沒食物的那種感覺是很痛苦的。物資匱乏時候不管是什麼，只要能充飢，人都會吃下去。
還有，飢餓的時候，有的人是通過灌個水飽來充飢，可這樣一排尿就又餓了。
所謂五菜為充，就是說五菜是饑荒狀態下充飢的代用品，絕對不能當主食。還有一點，當我們吃五穀雜糧、吃肉吃得太多的時候，可以通過吃菜來幫著疏通，這就是蔬菜的價值。
我一有個朋友女，性，體重超標，我一們起吃飯。我們點菜的肉，而她卻拿出三塑個料袋兒。塑料袋兒是裡切好的辣椒兒條，青色的那，種一個袋子裡是黃瓜兒條，還有一袋個子裡是西紅柿，她在就那兒。吃他就說：“您是這兔子呀！”
她認為這樣吃能減肥。事實上，菜本身寒性都比較大，除非是韭菜、蔥。這樣的減肥方法只會損害自己的身體。
一般的綠葉菜都寒性偏大，因此，我們吃菜一定要焯熟、炒熟，不然的話就會吃什麼菜，拉什麼葉子。
很多人脾胃很弱，吃的菜原封不動地就拉出去。這是因為蔬菜裡面的纖維素很難化掉。而人體化纖維的主要器官是胃，靠的是胃酸。
減肥為什麼首選百穀代餐！？
胖咋來的，整天吃吃喝喝已成為我們生活的“常態”，每天攝取的能量也普遍超標。
代餐正迎合了低熱量的飲食趨勢，一些研究表明，代餐的好處遠不止於瘦身減肥，同時還有保護大腦，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，淨化臟器；提高免疫功能等功能。
代餐為什麼能減肥？
1⃣低熱量。每包含熱量175大卡，攝入的熱量少，其餘的熱量就要消耗脂肪，肯定會瘦下來。
2⃣提升基礎代謝率。
通過代餐調排毒理，可以啟用人體細胞活力，提升身體的基礎代謝率，讓身體主動來消耗脂肪，達到減脂效果。
3⃣代餐含有小麥多肽，可以促進脂肪代謝，降低體內脂肪含量。
減肥一點也不難，一定要建立在健康的基礎上減！
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4 # 愛笑的彤媽
很高興回答你的問題每天吃水煮蔬菜是可以減肥的。具體看看以下幾點1：水煮菜的熱量較低，幾乎不含糖和脂肪，不會使熱量在人體內囤積。2：水煮菜含有較多的粗纖維，可以使人產生飽腹感，從而減少其他高熱量食物的攝入。3：水煮菜中含有大量的維生素，可以有效的吸收體內多餘的油脂，可讓脂肪通過新陳代謝排出去。4：水煮菜中還含有纖維素，而纖維素可以促進腸道蠕動、幫助腸道消化、從而達到通便排毒的效果。通過以上4點可以看出水煮菜的減肥功效了吧，不過提醒一下最重要的一點是：減肥要堅持才會有效果哦
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5 # 8578570101
可以減肥，但是身體承受不著那種缺那種肉的維生素會暈倒。然後呢，是每天早上吃那個菜和肉的混搭，如果你想減肥的話，晚上拿去吃蔬菜就可以，如果你實在餓可以拿一個雞蛋來替補。
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6 # 一路慢跑
肯定能減肥，但一定要注意方法。
蔬菜中包含豐富的維生素、多種礦物質和營養素，是日常飲食中不可或缺的食物。不管減肥或不減肥，健康飲食都要多吃蔬菜。
01 每天只吃水煮蔬菜
蔬菜是非常適合減肥的食物，種類繁多，營養豐富，價格便宜，最重要的是熱量低。
日常蔬菜大多炒著吃，油的熱量是很高的（100克花生油的熱量是899千卡，100克調和油的熱量是884千卡）。
減肥者為了減少攝入熱量，採取水煮蔬菜的方法，的確能夠極大降低熱量攝入，如果每天只吃低熱量的蔬菜，且不另外攝入油脂，可以肯定瘦身的效果會非常明顯。
02 適當吃水煮蔬菜
便有人採取相對緩和的吃得下去的方式：
一是在採取其他飲食的情況下，每天適當吃些水煮蔬菜；
二是水煮蔬菜，配合自制的蘸碟。這種吃法在西南地區日常飲食中很常見。
青菜、豆花水煮保持食物原本的清香，用辣椒、生抽、蔥蒜、香油等自制自己喜歡的蘸水，然後將水煮青菜蘸醬吃。
有的人為了減肥，蘸水不放或少放油，口味也比平時調得淡一些，這比純粹吃水煮蔬菜要好接受，也利於長期堅持，不知不覺中控制熱量。
03 建議
但長時間一味只吃水煮蔬菜，以此代替其他食物並不可取。脂肪、蛋白質、優質碳水都是人體需要的營養成分，單一蔬菜不能滿足身體的所有營養需求。
值得注意的是，水煮蔬菜，斷生即可，煮的時間不宜過長，否則將破壞蔬菜原本的營養成分。
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7 # 早康枸杞
減肥，一直都是當今社會最熱門的話題之一。我們知道，想要減肥，飲食是關鍵的一環。而增加膳食纖維的攝入，也是有利於減肥的。這時候，就有人問了：常吃水煮蔬菜，能不能減肥呢？
總體來說，長期吃水煮蔬菜，熱量攝入嚴重不足，因此人體會消耗自身蛋白質和脂肪，於是體重會下降。丟失的不僅僅是脂肪，還有肌肉和水分，所以在開始階段體重下降會很快。
人類進化過程當中，早就形成了固定的代謝模式。在熱量明顯不足的情況下，會自動降低基礎代謝率，減少能量消耗以維持生命。所以吃了一段時間水煮蔬菜之後，基礎代謝率會降低，人會覺得冷、疲勞無力、頭暈、注意力記憶力下降，時間長了會有脫髮、面板鬆弛、內分泌紊亂，女性甚至會閉經。
那麼減肥怎麼吃，可執行度最高，也最容易堅持呢？這3個減肥方法，執行度高，也易堅持，具體如下：1、不要光圖速度，不求質量
很多人減肥的理想境界是——快、準、狠！但這樣減肥不僅有損身體健康，而且減得越快，反彈越快，這麼折騰自己一圈，可能不用一年的功夫就回到了自己先前的體重。
所以，定製一個容易堅持，且不會影響我們日常工作、學習以及生活質量的減肥計劃（包括飲食管理和運動管理）才是與肥胖揮手告別的基礎！減重目標，每月1~2公斤即可，太快的減重減的並不是脂肪，而是水分哦！
2、剋扣身體營養，當心身體造反
我們身邊有很多小夥伴嚐到了節食減肥的甜頭，認為自己想吃就吃，胖了餓自己幾天就回來了。但這個方法並非屢試不爽，在幾次折騰之後，他們會發現再怎麼餓自己，體重也不下降了！因為，身體已經被你虐待的進入【節能狀態】，不會輕易讓體重下降了！
而正確的做法是，保證營養供給，尤其是優質蛋白食物，他們是讓身體正常代謝的基礎，肉要吃、奶要喝、蔬果要吃，粗雜糧也要吃，但所謂【雨露均沾】但【斤斤計較】——營養齊全，但絕不多吃！這，才是很多人無法get到的——減肥飲食真諦！
3、早睡早起，好好生活、好好娛樂、好好運動
減肥期不是煉獄，合理的將時間分塊管理，該幹啥就幹啥；不要讓減肥中的自己度日如年！
定製計劃，並嚴格遵守：如每週運動總時長，有氧運動多少分鐘，力量訓練多少分鐘，在周幾的幾點到幾點進行；每週一次或幾次的娛樂時間，是與好朋友們蹦迪、唱K還是看場好電影，或是來頓“欺騙餐”等等。
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8 # Li李想瘦
答：可以的。如果你能保持最少三個月這樣的飲食習慣的話。
我身邊有個25歲的小女孩，她就是靠吃水煮菜瘦10幾斤的，但是吃水煮菜的前提是要保持7個星期以上，才能控制體重不反彈，你能不能堅持7個星期嗎？反正我不能，除非鄭爽那種喝口水也能算一頓飯。有驚人的意志力，不然反彈是必然的。
吃水煮菜的話是沒有問題，但是營養不夠，太過單一的話會影響你的基礎代謝，一個正常人一天需要很多熱量來維持生命活動，水煮菜雖然營養價值高，但因為熱量低會導致月經不調，內分泌紊亂，免疫力下降，長期以來你的健康指標就會下降。前期你的體重可能會掉的很快，但如果你不堅持立馬就會反彈。
所以我覺得健康減脂是很重要的，一日三餐要保證。俗話說的好，三分練，七分吃。如果你能配合點運動的話效果會更理想，而且不反彈。你還得保證蛋白質的攝入，所以雞蛋和肉是一定要吃的，雞蛋用白水煮，瘦肉指牛肉和雞胸之類，豬肉是堅決不能吃的。
運動的話，如果你能堅持每天30分鐘的運動，你不但可以正常吃飯，還可以吃的好。少吃，也就是當你消耗的熱量大於你吃進來的熱量，那你就會瘦。
就是我們不做任何運動，我們的呼吸、消化系統、脈搏跳動，它都需要消耗的能量。我們的身體就像一臺精密的電腦，它特別聰明，當它發現沒有食物進來的時候，能量不夠了，它就會自動轉為節能模式。
所以保持良好的飲食習慣再加上合理的運動減肥才能達到理想的效果。
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9 # 柚子的減肥日記
天天吃水煮蔬菜短期肯定能瘦呀，但長期肯定不行的嘛，大象也是吃素的------
為什麼蔬菜減肥是偽科學：我們每個人都有攝入維持生命的最低熱量的需求，蔬菜因為熱量很低，很難達到我們人體所需的基礎新陳代謝值，長期來講，會讓我們流失肌肉含量，減慢新城代謝。換句話說，沒掌握技巧的吃素減肥會讓越變越胖。
光吃蔬菜減肥的危害：1. 免疫力下降：肉類食物含有的氨基酸很高，而且容易被人體吸收。長期不吃動物蛋白容易造成免疫力下降，比一般人更容易生病。
2. 生育能力下降：德國慕尼黑的專家做過一項實驗，結束了為期6周的吃素減肥計劃後，78%的女性出現了停止排卵的生理現象。為什麼就會這樣呢？原來因為進食的食物中含有的代表值過少，導致激素分泌異常，從而對生殖能力產生影響。
3. 容易暴飲暴食：如果因為減肥選擇素食，天天擔心吃什麼都會胖，會給自己的心理造成嚴重負擔。一旦減肥效果不如人意容易出現暴飲暴食的現象，別問我是怎麼知道的。
蔬菜減肥需要合理搭配不吃肉了，我們就缺乏一項重要的食物營養來源，特別容易營養不良。要做到營養均衡，選擇含有蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素B12、維生素D成分的食物就特別重要。
維生素D：因為維生素D大多存在於動物性食品中，光吃素菜很容易缺乏。平時注意可以多晒晒太陽來進行補充。
鐵：含鐵的食物有全麥食品、豆類、深綠色蔬菜等等。
鋅：堅果和花生都是補鋅的不錯選擇。
碘：為預防大脖子病，要多吃幹海帶、海藻。
脂肪：吃素減肥就更需要脂肪，平時可以多食用一些亞麻籽油、豆油作為脂肪的補充。
推薦減肥食譜1.蓮藕+芹菜：降壓、健腦、補鐵。
2.菜花+西紅柿：增加飽腹感、排毒降壓兩不誤。
3.大豆+海帶：改善新城代謝，解決便祕問題。
吃素減肥有風險，你掌握水煮蔬菜減肥的技巧了嗎？
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10 # 福爸聊營養
先說答案：每天吃水煮蔬菜一定能降低體重，但是減肥一定失敗。
每天吃水煮蔬菜減肥一定會失敗人類進化過程當中，早就形成了固定的代謝模式。在熱量明顯不足的情況下，會自動降低基礎代謝率，減少能量消耗以維持生命。所以吃了一段時間水煮蔬菜之後，基礎代謝率會降低，人會覺得冷、疲勞無力、頭暈、注意力記憶力下降，時間長了會有脫髮、面板鬆弛、內分泌紊亂，女性甚至會閉經。
人類是雜食性動物，需要多種營養物質，缺少任何一種都會影響人體健康。為了保持健康，大腦會發出找東西吃的指令。這時候會有兩種情況。大部分人會放棄減肥開始吃東西，而且一吃就停不下來，甚至暴飲暴食，體重迅速反彈。小部分意志堅定的人堅持不吃東西，結果就真的不想吃東西了，人也越來越虛弱，神經性厭食症瞭解一下。
正確的減肥減肥方法很多，有些醫學減肥方法見效非常快，例如極低熱量減肥、減肥手術等。然而要想長期維持理想體重必須依賴營養均衡的飲食。所以說，減肥最核心的內容是用科學合理的飲食習慣來代替原有的導致肥胖的飲食習慣。包括：適合的總熱量、低脂低糖飲食、高膳食纖維維生素飲食。
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每天吃水煮菜、可以減肥。首先，水煮菜的熱量較低，幾乎不含糖分和脂肪、不會使熱量在人體內囤積。還含有較多的粗纖維、可以使人產生飽腹感。減肥人群，可以將水煮菜做為主食，可以有效的減少其他高熱量食物的攝入，對於減肥有一定的幫助。其次，水煮菜中含有豐富的維生素、可以有效的吸收體內多餘的油脂。並使之通過新陳代謝排洩出去，可以有效的抑制體內脂肪的增生。此外，水煮菜中還含有纖維素。纖維素可以促進腸道蠕動、幫助腸道消化、通便排毒。有效的減少人體因廢物和毒素的堆積，而引起的臃腫肥胖。由此可知，水煮菜對於減肥有著積極的作用。