孕期補充這幾大物質，孩子聰明健康成長：

一、葉酸

葉酸對育齡婦女和孕婦非常重要.葉酸缺乏的孕婦的畸胎髮病率是無葉酸缺乏 的孕婦的5倍,如懷孕早期缺乏葉酸可引起胎兒神經管畸形.

葉酸含量高的綠色蔬菜

萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔等。

葉酸含量高的新鮮水果

橘子、草莓、香蕉、桃子、葡萄、獼猴桃等。

二、α-亞麻酸

α-亞麻酸是ω-3多不飽和脂肪酸的前體，是人體十分需要又普遍缺乏的一種營養物質。α-亞麻酸進入人體後可快速分解出DHA，想必很多家長都知道DHA，這時一種被稱作“人體腦黃金”的物質，是一種常被用來促進寶寶大腦發育的營養成分。因此，當孩子多補充α-亞麻酸時，可以幫助大腦的發育。如果可以，懷孕時媽媽就應該開始補充，可使寶寶大腦發育更好，有提高智力和視力的作用。

紫蘇仁油是亞麻酸含量最高的食物，亞麻酸含量高達65%以上，是核桃油亞麻酸含量的6倍，是橄欖油亞麻酸含量的80倍，每天補充5-15ml紫蘇仁油，就能充分滿足孕期所需。

三、維生素C

適當補充維生素C，能緩解婦女在懷孕後有可能會出現的牙齦出血症狀，同時還能預防其他牙齒疾病，提高機體免疫力。孕婦應多吃番茄、菜花、菠菜等蔬菜以及蘋果、草莓、柑橘、檸檬等水果。蔬菜的烹飪時間不宜太長，以免造成維生素C的流失。但也不能補的太多，每天攝入的水果不超過500克為宜。