產後恢復最佳時間。1.黃金期，產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化發展為各種疾病。2.理想期產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。3.有效期產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過渡到正常生活階段。訓練能夠很好的幫助恢復由於受孕導致的腹部肌肉分離，以及產後受損的盆底肌。每個魅力四射的明星辣媽都會抓住黃金時期進行產後的身體恢復！

我是順產的，現在剛好半年，從生後的120恢復到100斤。想要產後恢復得更快更好，最好抓住黃金期，即產後42天-6個月內。在這個時期內，身體的各項指標均處於嚴重失衡狀態，如果氣血及時恢復，有效的清理完身體內的殘留毒素，恢復到孕前的身材是完全有可能的。

產後保養的兩大步驟，飲食和運動。經常看到有很多坐月子的媽媽們，聽從了家裡老人的建議，各種催奶的食物全盤接收，全然忘記了會對身體的恢復影響多大。不過別擔心，現在調整還來得及。 

一般孕婦在生完孩子之後的42天——6個月內，這都屬於黃金時期。在這段時間之內，孕婦千萬不要挑食或者是不吃飯。因為這個階段，孕婦的身體是最脆弱的，各項指標也都不是平均水準。身體內的毒素沒有完全清除，體格也比較虛弱，稍有不慎，容易患很多疾病。

　　產後營養提示：

　　因為母體分娩時消耗了大量的營養元素，因此，在黃金時期，我們要儘可能補充營養元素。在不挑食、不偏食的情況之下，新媽媽一定要粗糧、細糧、葷、素瓜、果等都要吃。這裡給大家重點推薦兩大補品：紅糖和雞蛋。這是我們在生活中經常吃的營養食品，紅糖的話，他的鐵含量十分高，可以給產婦補血。他的主要作用是幫助產婦利尿、防止產後尿失禁，促進新陳代謝。而雞蛋的話，他的蛋白質含量豐富，而且利用率高。還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。有助於產婦恢復體力，維護神經系統的健康。

　1：預防產後出血

　　產後出血是產婦第一天最需要注意的問題。胎兒娩出後24小時內出血量超過500mL者稱為產後出血，80%的情況發生在產後2小時內。產後一定要注意觀察自己的出血量，產婦若發現出血量較多，或陰道排出組織應及時告知醫生，查明原因及時處理。

　　2：定時量體溫

　　產婦在剛生過孩子的24小時內，由於過度疲勞，可能會發燒到38度，但這以後，體溫都應該恢復正常。如有發燒，必須查清原因，適當處置。產後發燒是大事，不要以為只是頭痛腦熱而等閒視之。新媽媽在產後一定要養成定時量體溫的好習慣，如果發現體溫超過38度，就要當心嘍。

　　3：產後活動

　　“產後一定要臥床好好休息”很多人都會這樣撫慰新媽媽，然而事實上，順產產婦可以在產後6～8小時坐起來;剖宮產的產婦在術後24小時可以坐起。要多坐少睡，不能總躺在床上。躺在床上不僅不利於體力的恢復，還容易降低排尿的敏感度，這就有可能阻礙尿液的排出，引起尿瀦留，並可能導致血栓形成。

建議產後恢復可以跟著G動APP進行鍛鍊盆底肌，效果超好的，能恢復產後漏尿，尿失禁，子宮脫垂，盆底肌鬆弛等現象建議使用。

　　4：多喝水，及時排尿

　　由於在生產過程中，胎頭下降會壓迫膀胱、尿道，使得膀胱麻痺以及產後腹壁肌肉鬆弛，而排不出尿。而膀胱過度充盈會影響子宮的收縮，也會導致產後出血，加之產程中失血，以及進食過少會導致體液丟失，因此要注意多喝水補液。一般來說，媽媽在順產後4～6小時內就可以自己小便了，但若發生排尿困難，應讓醫生及時處理。

　　5：早開奶

　　寶寶出生後，餵養成了大問題，專家強調，產後一定要儘量實現母乳餵養，沒有任何一種產品像母乳那樣經得起時間的考驗。母乳含有新生兒所需要的一切營養，比任何其他嬰兒食品更容易消化吸收。所以產後新媽媽一定要早接觸、早開奶、早吮吸，千萬不要因為沒有奶就輕易放棄母乳餵養。