總體來說，產後黃金恢復期減掉“大腹婆”“大象腿”想要瘦訣竅就6個字“管住嘴邁開腿”。那麼在產後該怎麼樣來管住嘴邁開腿呢？

1.管住嘴

（1）改變懷孕時養成的飲食習慣，少食多餐，每頓餐八分飽即可。千萬別暴飲暴食。

（2）改變飲食結構 不要單一的吃雞鴨魚肉。多吃蔬菜水果，不僅不影響哺乳還會有助於你代謝，從而達到減肥瘦身的目的。

2.邁開腿

（1）找專業的產後恢復機構，他們能給到你專業的營養搭配和健身動作指導。不僅不影響寶寶餵養還能很有針對性的瘦身哦。一般來說費用在幾千上萬不等。一般來說建議最好去正規的婦產醫院，她們收費及手法要經濟實惠得多。外面的產後恢復起碼以萬做單位，效果還不見得好。

（2）有氧運動 產後運動很講究，如果操作不當可能會影響到身體健康。因此針對自我恢復的媽媽，最佳的運動方式就是有氧運動。例如散步 快走、簡單瑜伽之類。

3.寶媽想減肥一定要根據自己身體健康狀態來哈。切莫為了一味追求瘦身而忘記了健康。產後初期可以在家進行有氧呼吸訓練，也能達到瘦身效果。等身體回覆到一定程度時咱們在進行跑步之類。

個人建議，如果你還是在哺乳期減肥的事情就等到給寶寶斷奶以後再做吧，因為所謂的黃金期其實就是給自己的一個心理安慰而已，我出月子的時候已經恢復到孕前體重，因為月子裡奶水好所以吃得也少，但是後期寶寶越大奶量也供應不上，然後就喝很多下奶湯，因為追奶胖了二十斤，母乳的寶寶身體素質比較好，等到你給寶寶斷奶以後你會發現給寶寶全母乳是多麼的好，如果你有空可以多鍛鍊健身，飲食上就多喝一點下奶湯，控制好體重不要往上漲，等到斷了奶，只要你想減肥一定會減下去的。斷奶後我花了快兩個月的時間恢復到孕前體重，寶媽加油。

總體來說，產後黃金恢復期減掉“大腹婆”“大象腿”想要瘦訣竅就6個字“管住嘴邁開腿”。那麼在產後該怎麼樣來管住嘴邁開腿呢？

1.管住嘴

（1）改變懷孕時養成的飲食習慣，少食多餐，每頓餐八分飽即可。千萬別暴飲暴食。

（2）改變飲食結構 不要單一的吃雞鴨魚肉。多吃蔬菜水果，不僅不影響哺乳還會有助於你代謝，從而達到減肥瘦身的目的。

2.邁開腿

（1）找專業的產後恢復機構，他們能給到你專業的營養搭配和健身動作指導。不僅不影響寶寶餵養還能很有針對性的瘦身哦。一般來說費用在幾千上萬不等。一般來說建議最好去正規的婦產醫院，她們收費及手法要經濟實惠得多。外面的產後恢復起碼以萬做單位，效果還不見得好。

（2）有氧運動 產後運動很講究，如果操作不當可能會影響到身體健康。因此針對自我恢復的媽媽，最佳的運動方式就是有氧運動。例如散步 快走、簡單瑜伽之類。

3.寶媽想減肥一定要根據自己身體健康狀態來哈。切莫為了一味追求瘦身而忘記了健康。產後初期可以在家進行有氧呼吸訓練，也能達到瘦身效果。等身體回覆到一定程度時咱們在進行跑步之類。