少食不絕食

吃一斤消耗一點二斤

堅持下去就見瘦

運動是增加消耗

科學運動見效快

在路上――減肥

減肥第二天，3點半就醒了

看了老米文章有感而發

6點起床 下雨

不巧減肥就是這樣

總有意外，總有理由。

給自己一個理由減肥

會有1萬個不去行動的理由

下雨，有事 沒空 感冒

懶得起床……

不過我還好，本來目標也不大就3個月減 10斤

去年過年定的是一年減20斤，只是提前完成5月個完成了減10斤的任務，所以前天零時修改了目標。

只需3個月減10斤。等於4個月減20斤。

老米應該是本身就不胖，跑步只是為鍛鍊身體

馬達是透過食譜加運動減肥

老嚴就牛逼了，健身房減肥

而且食譜還搞了個表格

還有具體的熱量表。

我呢應該屬於意念減肥，

慢慢來吧，目標就是3個月

怎麼減的，經過慢慢聊。

上午看電視 都很好

很不錯的商戰篇，

人生哪裡都是戰場，

家庭，愛情 事業 理想

無一不是你需要去奮鬥的地方。

看電視基本上不影響工作，隻影響寫作。

這不本來9點該寫完的事

12點抽吃飯的點寫幾句

下午不下雨的話去踩點地推

回來繼續看電視，

培訓，發單 聊天 寫作

這就是一天的工作

運動肯定是好的！

但最主要的肯定是飲食！

少吃！少吃！少吃！

量少！清單！少油少辣！

不吃油膩 炸的 甜的 飲料 等高熱量食物

早餐 午餐 正常吃 七分飽

晚上粗糧水果

每天晚上跑步四十分鐘

就會瘦

只要管住嘴不多吃 不亂吃 都會瘦下來的

減肥的方法有很多種，比如市場上有減肥藥，還有更進一步的做手術之類的方法。

但是，作為大多數人來說，自己可以操作的和最經濟實惠的方法就是，運動和食。

說明一下，是節食，而不是絕食。

這樣做有以下幾個好處：

第一，可操作性強。

在減肥期間節食完全可以少吃一點，比如每頓吃個七八成飽就可以了，堅持上一兩個月，也能減幾斤。

有興趣了，去運動場上跑跑步，或進行其它運動，這些都是自己可以完全做到的事情。

第二，安全無害。

透過節食和運動，而不去吃一些藥品來減肥。這都是透過人體自身的功能來進行調節的。可以說是綠色環保吧。

第三，經濟實惠。

市場上的減肥機構很多，而且他們收費也相當高。

總結一下：透過節食和運動，可操作性強，安全無害，綠色環保，經濟實惠。