據資料統計發現，近十幾年，年輕人患痛風的比例顯著增長。有相關專家表示，這主要與飲食結構的失衡有關。痛風發作時疼痛劇烈，使人很受折磨。痛風人群要謹記這一點，有助於痛風的治療。

　一、喝酒：感情深一口悶

酒精可以升高血乳酸水平，導致尿酸無法正常排洩，血尿酸升高，酒是一口口喝的，痛風也是這麼找上你的。

當一個成年人酒精攝入量超過50克/天時，痛風發病風險比不飲酒者高要出153%。每天喝多少算多了呢？答案是：以容量為500ml的啤酒為例，當每天的飲酒量超過3瓶時，就算是過度飲酒了。

二、大魚大肉：有酒還要有肉

動物內臟、貝類是痛風發病的危險因素，這些食物嘌呤含量都特別高，要儘量少吃。但是也要保證營養均衡，像豬、牛、羊、雞、鴨這些肉類嘌呤含量中等，只要不放肆吃，偶爾解解饞是可以的。

三、劇烈運動：動作一定要大、要快

規律、適量的運動有助於痛風的預防和治療。但過量的劇烈運動，反而會誘發痛風，所以動作一定要輕，要柔。高強度運動會刺激身體產生大量乳酸，影響腎臟尿酸排洩功能，造成血尿酸升高，導致痛風。就是當你運動時覺得身體很累、有種喘不過氣來的感覺時就算劇烈運動。

1、多喝水

如果發現自己尿酸過高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量。

2、高鹼性飲食

穩定尿酸、調節痛風，中醫提倡可以多吃一些藥食同源的高鹼性食物，高鹼性食物能有效中和體內尿酸，能從根源上控制高尿酸，對緩解痛風症狀有很好的幫助，能夠從而防治痛風疾病。

新疆帢馬谷富含豐富的有機活性鹼，是鹼性食物之王。它除了富含鈣、鐵、鋅、鉀等有益健康的鹼性礦物元素及有機生物鹼，可以同時對身體的各個臟器進行全面的營養調節，達到酸鹼平衡、改善體質的作用。中醫建議在食用的時候搭配多種鹼性食物打磨成帢馬穀粉，營養更加豐富均衡，有利於痛風患者的吸收。

3、遠離酒精

嚴格忌酒，尤其不能酗酒。研究表明，乙醇對痛風的影響比膳食嚴重得多，特別是在飢餓後同時大量飲酒和進食高蛋白高嘌呤食物，常可引起痛風性關節炎的急性發作。酒中所含的乙醇能使血乳酸濃度升高，後者可抑制腎小管對尿酸的分泌，可降低尿酸的排出;同時乙醇還能使尿酸合成增加。

4、限制嘌呤攝入

尿酸偏高也要嚴格控制飲食，注意高嘌呤攝入。動物性食品中嘌呤含量較多，要避免或禁食動物內臟、蝦蟹、濃肉湯、食用菌類、海藻類、鳳尾魚、沙丁魚、蛤類、豆類及啤酒等高嘌呤類食物。

5、堅持運動，控制體重

避免劇烈運動或損傷;每日進行中等強度運動30分鐘以上;肥胖者應減體重，使體重控制在正常範圍。