據資料統計發現,近十幾年,年輕人患痛風的比例顯著增長。有相關專家表示,這主要與飲食結構的失衡有關。痛風發作時疼痛劇烈,使人很受折磨。痛風人群要謹記這一點,有助於痛風的治療。
一、喝酒:感情深一口悶
酒精可以升高血乳酸水平,導致尿酸無法正常排洩,血尿酸升高,酒是一口口喝的,痛風也是這麼找上你的。
當一個成年人酒精攝入量超過50克/天時,痛風發病風險比不飲酒者高要出153%。每天喝多少算多了呢?答案是:以容量為500ml的啤酒為例,當每天的飲酒量超過3瓶時,就算是過度飲酒了。
二、大魚大肉:有酒還要有肉
動物內臟、貝類是痛風發病的危險因素,這些食物嘌呤含量都特別高,要儘量少吃。但是也要保證營養均衡,像豬、牛、羊、雞、鴨這些肉類嘌呤含量中等,只要不放肆吃,偶爾解解饞是可以的。
三、劇烈運動:動作一定要大、要快
規律、適量的運動有助於痛風的預防和治療。但過量的劇烈運動,反而會誘發痛風,所以動作一定要輕,要柔。高強度運動會刺激身體產生大量乳酸,影響腎臟尿酸排洩功能,造成血尿酸升高,導致痛風。就是當你運動時覺得身體很累、有種喘不過氣來的感覺時就算劇烈運動。
1、多喝水
如果發現自己尿酸過高,每天至少喝水2000毫升,以增加尿量,儘可能把過多的尿酸排出去,夏季應適當增量。
2、高鹼性飲食
穩定尿酸、調節痛風,中醫提倡可以多吃一些藥食同源的高鹼性食物,高鹼性食物能有效中和體內尿酸,能從根源上控制高尿酸,對緩解痛風症狀有很好的幫助,能夠從而防治痛風疾病。
新疆帢馬谷富含豐富的有機活性鹼,是鹼性食物之王。它除了富含鈣、鐵、鋅、鉀等有益健康的鹼性礦物元素及有機生物鹼,可以同時對身體的各個臟器進行全面的營養調節,達到酸鹼平衡、改善體質的作用。中醫建議在食用的時候搭配多種鹼性食物打磨成帢馬穀粉,營養更加豐富均衡,有利於痛風患者的吸收。
3、遠離酒精
嚴格忌酒,尤其不能酗酒。研究表明,乙醇對痛風的影響比膳食嚴重得多,特別是在飢餓後同時大量飲酒和進食高蛋白高嘌呤食物,常可引起痛風性關節炎的急性發作。酒中所含的乙醇能使血乳酸濃度升高,後者可抑制腎小管對尿酸的分泌,可降低尿酸的排出;同時乙醇還能使尿酸合成增加。
4、限制嘌呤攝入
尿酸偏高也要嚴格控制飲食,注意高嘌呤攝入。動物性食品中嘌呤含量較多,要避免或禁食動物內臟、蝦蟹、濃肉湯、食用菌類、海藻類、鳳尾魚、沙丁魚、蛤類、豆類及啤酒等高嘌呤類食物。
5、堅持運動,控制體重
避免劇烈運動或損傷;每日進行中等強度運動30分鐘以上;肥胖者應減體重,使體重控制在正常範圍。
據資料統計發現,近十幾年,年輕人患痛風的比例顯著增長。有相關專家表示,這主要與飲食結構的失衡有關。痛風發作時疼痛劇烈,使人很受折磨。痛風人群要謹記這一點,有助於痛風的治療。
這3個習慣最好戒掉,會傷腎!一、喝酒:感情深一口悶
酒精可以升高血乳酸水平,導致尿酸無法正常排洩,血尿酸升高,酒是一口口喝的,痛風也是這麼找上你的。
當一個成年人酒精攝入量超過50克/天時,痛風發病風險比不飲酒者高要出153%。每天喝多少算多了呢?答案是:以容量為500ml的啤酒為例,當每天的飲酒量超過3瓶時,就算是過度飲酒了。
二、大魚大肉:有酒還要有肉
動物內臟、貝類是痛風發病的危險因素,這些食物嘌呤含量都特別高,要儘量少吃。但是也要保證營養均衡,像豬、牛、羊、雞、鴨這些肉類嘌呤含量中等,只要不放肆吃,偶爾解解饞是可以的。
三、劇烈運動:動作一定要大、要快
規律、適量的運動有助於痛風的預防和治療。但過量的劇烈運動,反而會誘發痛風,所以動作一定要輕,要柔。高強度運動會刺激身體產生大量乳酸,影響腎臟尿酸排洩功能,造成血尿酸升高,導致痛風。就是當你運動時覺得身體很累、有種喘不過氣來的感覺時就算劇烈運動。
如何緩解痛風,降尿酸?1、多喝水
如果發現自己尿酸過高,每天至少喝水2000毫升,以增加尿量,儘可能把過多的尿酸排出去,夏季應適當增量。
2、高鹼性飲食
穩定尿酸、調節痛風,中醫提倡可以多吃一些藥食同源的高鹼性食物,高鹼性食物能有效中和體內尿酸,能從根源上控制高尿酸,對緩解痛風症狀有很好的幫助,能夠從而防治痛風疾病。
新疆帢馬谷富含豐富的有機活性鹼,是鹼性食物之王。它除了富含鈣、鐵、鋅、鉀等有益健康的鹼性礦物元素及有機生物鹼,可以同時對身體的各個臟器進行全面的營養調節,達到酸鹼平衡、改善體質的作用。中醫建議在食用的時候搭配多種鹼性食物打磨成帢馬穀粉,營養更加豐富均衡,有利於痛風患者的吸收。
3、遠離酒精
嚴格忌酒,尤其不能酗酒。研究表明,乙醇對痛風的影響比膳食嚴重得多,特別是在飢餓後同時大量飲酒和進食高蛋白高嘌呤食物,常可引起痛風性關節炎的急性發作。酒中所含的乙醇能使血乳酸濃度升高,後者可抑制腎小管對尿酸的分泌,可降低尿酸的排出;同時乙醇還能使尿酸合成增加。
4、限制嘌呤攝入
尿酸偏高也要嚴格控制飲食,注意高嘌呤攝入。動物性食品中嘌呤含量較多,要避免或禁食動物內臟、蝦蟹、濃肉湯、食用菌類、海藻類、鳳尾魚、沙丁魚、蛤類、豆類及啤酒等高嘌呤類食物。
5、堅持運動,控制體重
避免劇烈運動或損傷;每日進行中等強度運動30分鐘以上;肥胖者應減體重,使體重控制在正常範圍。