我覺得減肥，其實完全靠內心意志力堅定，如果你認定一定要成功，堅持下去肯定會有收穫，如果意志力一旦不堅定，減肥也很好度過，嘴上說減肥減肥，其實實際就比平常多走走，吃也少吃不多點。完全自欺欺人。我嘴上減肥多過實際行動，有時候受刺激了心血來潮，堅持幾天，瘦個一斤兩斤的，一頓飯就回來了。減肥意志堅定了，就沒那麼難熬了！想清楚為啥減肥，一定要堅持的意義！

最有效的減肥方法

1、仰臥起坐

仰臥起坐方法簡單大家都會，不需要你做多少每天一次性保證25個，一個月保管能減肥，小肚子大的，這是最好的方法。如果你做不了那麼多，可以先慢慢練，從每天5個到每天10.堅持就是勝利。

2、跑步

這個方法是最大眾化的了，每天堅持20分鐘，減起肥來更輕鬆。

3、下蹲

下蹲也是有講頭的，下蹲不要蹲到底。大腿放平，或是臀部略高於膝蓋部，保持這個動作1分鐘，在站起，堅持每天25個。

4、騎腳踏車

起腳踏車也是減肥最有效果的運動，每天20分鐘。

5、跳舞毯

很多女性，不喜歡跑步，騎腳踏車，尤其是80,90,10後更是以絕食減肥，那樣是不對的，不僅反彈快，還傷害你的腸胃。不妨你選著這個跳舞毯減肥，在減肥中還能體驗裡面的快樂。

減肥的日子是滿懷憧憬，在放棄痛苦掙扎中度過的。

因為我感覺自己胖了，必須要瘦下來，所以我要去減肥。想想自己瘦下來的模樣，想想自己可以穿上漂亮的裙子，所以是滿懷憧憬的。每次要減肥的時候，想想自己的目標，就有了滿滿的動力。

減肥過程中的痛苦其實主要是對飲食習慣的調整。大部分人肥胖都是因為吃的不健康引起的，所以我們必須對飲食的習慣進行調整。只有飲食習慣健康了，自然而然就會瘦下來了。

在調整飲食習慣的過程中，主要就是特別想吃回自己愛吃的食物。特別是油脂豐富的食物。而這些食物在減肥呢也是絕對不能碰的。後來沒有辦法，只能在早餐的時候吃上那麼一點點。算是對美食慾望的緩解。

在減肥的最後一段兒時間。因為已經瘦下來好多了，可能就差幾斤的調整。這個時候很想放棄的。最後的堅持也非常關鍵。真的是在放棄和堅持之間做掙扎。