肯定是有用的，這一定是絕對的！跑步機如果算起來的話也算是一種原地跑，當然只是略有些不同罷了！

在家裡原地跑和在在外面跑的主要區別還是感覺吧，外面跑的更有感覺，並且你能夠大概知道跑過來一些地方，而原地跑的話感覺會更單調一點，反正我是會不停的看時間，會覺得過的很慢的！

但是你放心這兩種都能夠減肥的，就看自己的喜好和條件問題了！只要肯堅持，就可以見到效果的！

同時要提醒朋友你的事，記得要挑戰強度喲！運動後要好好的拉伸腿部肌肉，運動前一定要好好的熱身！這些都是必須的，為了安全和長久。

有區別，原地跑跟戶外跑步甚至和跑步機都有區別，最大的區別在於摩擦力和風阻。對抗摩擦力需要動用的能量比原地跑要高，所以消耗也相對高。另一個區別在於鍛鍊的肌肉群，戶外跑步能有效鍛鍊到股四頭肌和臀部肌肉、大腿後側肌肉群，而原地跑大多是對抗向上的力量，沒有橫向的位移，所以臀部肌肉用的少。

雖然原地跑沒有戶外跑消耗大，但是還是有用的！並且原地跑不受場地和天氣限制，隨時隨地都可以進行。如果能堅持原地跑一小時，也是能有效減脂！

先進行熱身，不要一上來就跑，十分鐘的原地走，由慢到快讓身體活動開，有了溫度後然後再開始跑。跑步結束後也不要立即停下來，也是要再進行十分鐘的原地走，由快到慢，最後停下來進行肌肉拉伸。

如果能在跑步中間穿插一些高強度有氧間歇或者進行快、慢間歇跑，效果會更好。但是新手的話只是原地跑就夠了，間歇跑和高強度有氧間歇比較耗費體力。

在哪跑步都能減肥，但效果因人而異！（感謝邀請）

在家跑步和在外面跑步，只要運動強度和時間一樣，消耗的熱量和代謝的脂肪基本一致……在家跑步比較方便，風雨無阻，但是環境單調容易偷懶；在外面跑步，讓人心情開闊，大眾一起跑步更容易堅持，但是可能受到天氣和交通的影響！

在哪跑步因人而異！如果你喜歡在家一個人，可以在家原地跑步或跑步機鍛鍊，如果你喜歡大家一起活動，最好在外面共同跑步！也可以，有時在家，有時在外，根據實際情況選擇不同跑步環境……跑步減肥需要長期堅持！無論在哪裡跑步，都最好堅持一週四次，每次三十分鐘以上，才能更好的“燃燒”脂肪！跑步減肥需要做好運動防護！運動前做好十分鐘以上的熱身，如果肥胖最好戴好護膝等，運動中注意補水，運動好做好整理放鬆！跑步減肥也需要飲食配合！跑步減肥也要減少誤區！

綜上所述，跑步想要減肥，在哪裡跑不是關鍵，關鍵是要從現在開始跑步，做好運動防護，運動營養，運動習慣，真正做到健康減肥！

在家原地跑步和在外面跑步有什麼區別嗎？原地跑步有用嗎？能減肥嗎？

在家跑步和在外面跑步都是運動。對減肥都會有效果，只是效果有多和少的差別。

在家跑步的優點：佔用的時間短，沒有風吹日曬，對面板好。

缺點：容易被打斷，有點枯燥，容易累，很難長久堅持。

戶外跑步優點：隨環境的變化能增強抵抗力、可以認識更多的朋友、跑步的人多，和跑友一起跑不枯燥、能呼吸新鮮的空氣、可以更好地堅持下去。

缺點：隨著風吹日曬面板會粗糙一些、用的時間較長一些。

所有的運動只要能持久的堅持下去，合理的運動，基本上都可以減肥。跑步如果想達到減肥和健身的效果，每天至少跑30到40分鐘左右。如果室內跑的話，可能效果會差一些。所以如果你想透過跑步減肥的話，建議還是戶外跑步比較好。我就是長期跑步瘦下來的。

關於跑步能不能減肥，新手跑步的方法等，大家可以看我別的問答。