可以，首先來看案例。王德順，都80多了，明星張豐毅，估計也60了。

題主這裡提到40，相對於這幾位還是相當年輕的。40歲是可以的，那麼40歲健身應該注意什麼呢？

第一，40歲了，睪酮素水平肯定不如20多歲的小夥子，在增肌速度上面肯定不如小夥子快，但只要飲食訓練得當，第一年還是可以增肌10斤的。

第二，年齡稍微偏大。所以運動受傷的風險也會增加，所以一定要學習正確的健身方法，這裡主要說的是動作的規範程度。40歲了，應該在財務上有點自由了，可以找一個靠譜的教練學習健身動作。

第三，循序漸進的去開始你的健身計劃，不管是年輕了還是中年人都要遵循這個原則。前期可以慢慢的學習健身，後期能力提高，慢慢增加運動強度。

第四，認定一件事就堅持下去，相信一年後你就會有很大的改觀。如果還僅僅是停留在我可以嗎？或者堅持半個月就放棄了，你永遠也見不到最好的自己。

人到四十還能不能練出健美的身材？當然能！一點問題沒有！前提是你身體素質說得過去，沒有什麼基礎病，要是有點運動基礎就更好了。

說說老胡自己吧！老胡今年整40了，正式走進健身房四年了，到目前為止每天1.5小時無氧訓練，一週六練，從未間斷。

體重目前97kg，體脂率21，目前增肌速度感覺還可以，不比那些20多歲的年輕人差多少。

再來說說兩位和老胡一起訓練的夥伴，我們每個星期至少在一起訓練三天，都是相同的訓練量，一個是比我大八歲的大哥，另一個是比我大25歲的大叔，先來說說大哥。

大哥健身六年了，四十二歲開始走進健身房訓練，基本上保持著一週六練，雖然他48歲了，但力量和肌肉圍度都很不錯，體重在85lg左右，體脂率19。

大哥平板臥推110kg，深蹲150kg，硬拉150kg，這個資料還是很不錯的，四十八歲的中年男人，有這個狀態，只要肯苦練，一定能做到！

再來說說六十五歲的大叔，大叔一頭白髮，光看頭髮一定是個老人，但你要看他的身材，絕對是年輕人也少見，八塊腹肌非常明顯，肌肉圍度非常大，體重75kg左右，體脂率只有14。

老爺子55歲退休以後開始健身，已經十年了，每天也是1.5小時訓練，一週六練，老爺子臥推100kg，深蹲100kg ，硬拉120kg。這個資料在年輕人裡也算是優秀。

老爺子出去旅遊都要在酒店訓練，從不間斷。只要有這種從不言敗的精神就一定能成功。

總的來說，年齡到了四十歲，基本上經濟上有了一定的基礎，想要練出好身材，除了堅持訓練，捨得花點錢投入，增肌是專業性非常強的，自己摸索不如找一個教練，可以少走彎路。

還有更重要的，就是能夠自律，我們三個人都不喝酒，蛋白質攝入充足，心態樂觀，為了自己的健康也會更加的努力訓練。

大家也來說說你們都是從多大開始訓練的？