只能自我調節，讓自己忙碌起來，沒有時間想那些煩心的事情。你在專心做一件事情的時候，心情會輕鬆一些！多給自己做心裡暗示，我不是最差的，不是最慘的，一切都會過去的，會越來越好的！我就是這樣做的！去年是我人生最大的坎，老公投資失敗公司破產,我又進入更年期。整天胡思亂想，擔心的問題一大堆，煩躁失眠渾身不適！辭職在家休息了兩月。結果就是這兩月差點把自己逼瘋，每天簡單的家務勞動結束後，一閒下來就是胡思亂想，越想越害怕，焦慮，擔心，最嚴重的時候都想自我了斷！後來我80歲的老父親在我面前老淚縱橫，擔心我得了抑鬱症，整個家庭就垮了！堅強了一輩子的父親在我面前第一次流淚，徹底驚醒了我！我明白我不能再這樣下去了！我慢慢的開始改變自己，做完家務後走出去跑步鍛鍊，和鄰居們聊天，上網瞭解自己的問題，吸取經驗。兩個月後我堅持又去打工了。每天忙忙碌碌沒有時間多想，下班累壞了，回家簡單的盥洗後倒在床上就睡著了！慢慢睡眠質量好了，白天也有精神了，對於工作也適應了，結果整個人的狀態也慢慢好起來了！現在只是偶爾還會多想，一般這時候我就會對自己說，最難的時候都過來了，別想了！會好的！然後，要麼找事幹，比如整理衣櫥、打掃死角衛生，要麼就和同事朋友聊聊天。還有就是去陪父母說說話！總之，不要讓自己閒下來，也可以聽一聽歡快的音樂！這是我的切身感受，希望對你有幫助！