我就是一位素食者，吃素五年多以來，沒發現任何身體健康問題。在此，我說一下自己的經驗——素食多樣化，包括各種豆類、蔬菜水果，現在網購很方便。早上的穀物粉狀沖泡食物，有些含有十多種成分。奶蛋在孩子不拒絕的情況下，可以堅持食用。如果條件允許，鮮榨果汁也是不錯的選擇。

孩子的胎裡素，其實在我，作為佛弟子的眼中看來，是有莫大善緣的。在這裡，衷心希望孩子身體健康，良好發展！

肉類主要給我們補充蛋白質、鐵、脂肪、維生素及微量元素等，其實這些營養不一定只能透過吃肉來補充，那麼不吃肉的寶寶該如何補充營養呢？

1、在主食上要增加雜糧攝入，各種雜糧混食，可增加蛋白質的利用率，提高蛋白質的生物價值。這樣可以彌補一些優質蛋白質的不足。如大米和小米、玉米、燕麥、紅豆、紅薯等，同時可以2-3種混合做飯或熬粥，如果經常堅持食用，就會補充孩子由於肉類攝入不足導致的蛋白質缺乏。

2、要增加雞蛋和牛奶的攝入。雞蛋一天保證一個，如果是初高中的孩子，可以每天1-2個，不必過多。如果肉吃得少，優質蛋白質會攝入不足，而雞蛋是很好的補充。雖然牛奶蛋白質含量不是很高，但如果每天堅持飲用250-500毫升牛奶，也可以起到補充蛋白質的作用。

4、要多吃蔬菜，蔬菜富含多種營養素，包括維生素C、胡蘿蔔素、B族維生素、鉀、鎂、膳食纖維等，比如菠菜。

5 、多吃水果，水果也含有豐富的維生素，比如葡萄，香蕉，蘋果，橙子等。