血糖值偏高，但還沒有達到糖尿病的判別標準，空腹血糖(FPG)≥6.11mmol/L但＜6.99mmo/L時為空腹血糖損傷(IFG)。 飲食應以少甜食為主，避免血糖持續偏高。在選擇水果上，不少人以為“不甜”的楊桃等可多吃，但事實上，水果無論甜酸，都含有一定量的果糖，不可單憑吃起來帶酸來判斷果糖的含量很低。以一份水果含10克糖為標準，一天可進食兩份水果，即使吃西瓜、荔枝等問題也不大，只要不用水果取代正餐即可。正餐除碳水化合物外，還有膳食纖維、蛋白質、脂肪等各類營養素，餐後經消化釋放血糖的速度較慢。但如果吃過量水果，大量果糖進入人體，會造成血糖波動，不利於控制病情。 對不同的水果來說，其血糖指數也不一樣。應多選擇低血糖指數的水果，有助於保持血糖穩定。這類能吃的水果包括蘋果、橙、獼猴桃、楊桃、梨等。高血糖指數的水果則包括榴蓮、哈密瓜、龍眼等。每百克食品含糖量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇 杷、菠蘿、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖等；含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果 等；超過20克的有棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等，其含糖量甚高。 完全戒避水果是不適宜的，因為水果中含有大量的維生素、纖維素和礦物質，這些對人體健康是有益的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代謝時不需要胰島素參加，所以，並非一概排斥水果。但是要適度為宜，一般一日量在100克左右，
血糖值偏高，但還沒有達到糖尿病的判別標準，空腹血糖(FPG)≥6.11mmol/L但＜6.99mmo/L時為空腹血糖損傷(IFG)。 飲食應以少甜食為主，避免血糖持續偏高。在選擇水果上，不少人以為“不甜”的楊桃等可多吃，但事實上，水果無論甜酸，都含有一定量的果糖，不可單憑吃起來帶酸來判斷果糖的含量很低。以一份水果含10克糖為標準，一天可進食兩份水果，即使吃西瓜、荔枝等問題也不大，只要不用水果取代正餐即可。正餐除碳水化合物外，還有膳食纖維、蛋白質、脂肪等各類營養素，餐後經消化釋放血糖的速度較慢。但如果吃過量水果，大量果糖進入人體，會造成血糖波動，不利於控制病情。 對不同的水果來說，其血糖指數也不一樣。應多選擇低血糖指數的水果，有助於保持血糖穩定。這類能吃的水果包括蘋果、橙、獼猴桃、楊桃、梨等。高血糖指數的水果則包括榴蓮、哈密瓜、龍眼等。每百克食品含糖量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇 杷、菠蘿、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖等；含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果 等；超過20克的有棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等，其含糖量甚高。 完全戒避水果是不適宜的，因為水果中含有大量的維生素、纖維素和礦物質，這些對人體健康是有益的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代謝時不需要胰島素參加，所以，並非一概排斥水果。但是要適度為宜，一般一日量在100克左右，