懷孕生孩子，對於每個女人的身體及身材的影響都是巨大的。特別是二胎媽媽，同樣的經歷有過兩次，要恢復好身體與身材的話，確實應該下一番功夫的。

不過，很多二胎媽媽已經有一個孩子了，不打算再生育寶寶了，所以生完二胎的寶媽們踏上減肥瘦身之路的人比較多。這也可以理解，作為女人，誰不希望自己擁有好的容顏和好的身材呢。

對於產後媽媽，我是建議實施“清調補”的方式把身體恢復好。身體基本恢復好了，再根據自己的實際情況再談減肥的事情。

一、清：所謂“清”就是要清除身體中因孕產而存留的垃圾毒素，比如產後惡露，腸道中的宿便等垃圾，因壓力熬夜產生的毒素等等，都需要透過高蛋白、高纖維、高維生素的飲食來協助清除的。

二、調：生完孩子後的新媽媽要想成功減肥的話，首先還得把身體體質調節到正常。比如把內分泌紊亂的現象調整過來；把變形的恥骨、斷裂的腹直肌透過鍛鍊來恢復恢復，或者到專業機構做個修復，才有利於日後恢復自己的好身材。

三、補：所謂“補”也不是僅僅指的是進補，而是根據自己身體狀況來分析，根據具體情況來補充我們身體所需的營養素，平常飲食做到葷素搭配、營養均衡。

值得提醒的是：熬夜、不吃早餐等壞習慣會減弱我們身體代謝，不但影響減肥，還有可能增加脂肪囤積的機會。所以哺乳期媽媽在不影響母乳的情況下，要想在三個月減掉28斤的話，除了做到以上我分享的三點以外，還要做到早睡早起，吃好喝好睡好，並保持適當的運動，讓身體代謝好了，自然身體健康身材也是美美噠！