中午吃的主食不要超過拳頭大小，多吃青菜，早晚吃熱量低的水果，如梨，蘋果，番頭榴，柚子，西紅柿都是可以減肥的。要能合理的配合運動，減肥效果更佳。等體重穩定下來後，可以慢慢恢復飲食，但切勿暴飲暴食。

你好，早晚只吃水果，並不能滿足人體對營養物質的需求，一旦恢復飲食，只會越來越肥。正確的減肥飲食是，根據自身的基礎代謝率，三餐定時定量吃，多吃優質蛋白質和蔬菜，多喝水，適量的水果兩餐之間吃，以莓類水果為最佳，如草莓，藍莓，樹莓等，其次推薦蘋果，梨，檸檬，獼猴桃，黃瓜，香蕉等。

中午一頓飯，早上晚上吃水果，不僅不會減肥，還有可能越吃越胖。

減肥期間飲食攝入熱量需要嚴格控制，對於大部分減肥人士而言，減肥期間一日的飲食攝入熱量控制在1500至2000千卡之間。體重基數越小，飲食攝入熱量越低。

100克水果的熱量從幾十到一百多千卡不等。中餐熱量約400到600千卡。由於水果不耐餓，兩頓吃水果很容易超量進食，從而導致熱量超標。

大部分水果血糖生成指數不低，進食後很容易引起血糖的劇烈波動，刺激胰島素分泌，使脂肪迅速被身體吸收利用，不利於體重和體脂控制。減肥期間不應多食。

蛋白質對於減肥及其重要，可以防止肌肉流失，幫助穩定和提升基礎代謝熱量，增強飽腹感，水果中蛋白質含量不足。相對於植物蛋白，動物蛋白質更符合人體所需。水果不是最佳攝入途徑。

水果中含有大量膳食纖維和維生素，但是糖分不低，熱量不低，飽腹感不強，選擇粗糧和蔬菜比水果更適合。

減肥期間飲食攝入熱量需要嚴格控制，過多進食水果很容易導致熱量超標，過多的糖分也不利於身體健康，減肥期間應選擇低糖低熱量水果，每日攝入不超過200克，是比較適合的。兩頓吃水果不僅不利於減肥，還有可能越減越肥。