1.戒酒；

1.減重。

對，你沒看錯，你不僅僅需要戒酒，還需要同時減重，一樣的重要！

喝酒是高血壓的危險因素，但肥胖更是！把戒酒寫在前面是因為你自己意識到要戒，但是肥胖更應該引起重視，它可不僅僅會引起高血壓！還有各種其他的慢性疾病……

至於戒酒的方法，這個要看你個人的決心了，要決心要戒的話，你就會成功的！

建議去醫院做個全面的體檢，排除其他的慢性疾病因素，然後透過科學合理的方法再進行減重。更多肥胖以及慢性病的相關知識可以查閱我的相關文章，祝您身體健康！

限制飲酒

高血壓最好不要喝酒。過量飲酒會刺激交感神經興奮，心跳加快，血壓升高以及波動性大，是心腦血管病、腎衰竭、骨質疏鬆症的危險因素。

如果短期內戒不掉，就少量飲酒，不是逐漸減少，而是從現在開始就控制，酒精量不超過25g。比如，39°的白酒酒精含量為32.5%，只能喝半兩-1兩左右；以此類推，葡萄酒2-3兩；啤酒半斤到1斤。而且喝酒時要儘量放慢飲酒速度，還要伴餐，切忌飲高度烈性酒。

目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準:BMI指數，就是體重公斤數除以身高米數平方得出的數字。您是102公斤、身高173cm，換算成BMI是34.08，已經是極度肥胖（甚至超出下表的體重範圍！！）

因此，建議您在可耐受範圍內儘量減肥。一是控制飲食，二是開始運動，為了健康，一定要行動起來。

肥胖超重、戒酒這對於你來說是兩個重要的事，同時需要的是毅力，肥胖超重需要的是減肥，只運動是減不了肥的同時一定要管住嘴，好吃的不吃，不好吃的少吃，每頓飯只吃幾口，少吃多餐，堅持餓一會兒，可以有成效。戒酒需要整個機體的調理，如果不是酒依賴就可以慢慢戒掉，要有耐心，減肥戒酒是否成功只有自己佔勝自己。