現在人身體素質越來越差，其實也是必然的結果，現在生活太便捷，科技太發達，食品工業發展太快，都給健康打上了大大的問號。因為這些發展，隨之而來的就是省時省力，活動量減少，但是美食卻增多，開啟手機就能看到全世界，這樣很多人忍不住去刷幾個小時的手機，吃＋不動＋省時省力，人的活動量減少，經常熬夜，不停盯著手機，這些方式都是引發身體素質較差的罪魁禍首。
尤其是在夏季，天氣比較炎熱，很多人難得會出來曬太陽，幾乎全部都是在空調房中度過的，而經常在空調房中，不僅會增加空調病的風險，還會降低免疫力易生病，問題更多，同時活動量減少，會引發肥胖，而肥胖又是萬病之源，這些問題加上上面的熬夜，不運動，不斷刷手機，就會讓體質加速變差，而改善這些情況，不適吃點有營養的食物就能解決的，即便補再多，也是治標不治本，反而還會掩蓋問題所出現的症狀。
基於上述的這些問題，還是建議，不論是天氣冷熱，每天一定要保證1小時或以上的戶外運動，停留在空調房的時間少一些，足量飲水，控制合理的體重，減少手機的使用時間，每天蔬菜500g，水果半斤，均衡膳食，每天不少於12種食物，每週不少於25種食物，避免久坐，戒菸限酒，早睡早起，保持愉悅的心情。趁年輕抓緊時間調整，而對於年齡較大的，要避免更嚴重，同樣能獲得很好的效果，更重要的是從現在開始行動。
現在人身體素質越來越差，其實也是必然的結果，現在生活太便捷，科技太發達，食品工業發展太快，都給健康打上了大大的問號。因為這些發展，隨之而來的就是省時省力，活動量減少，但是美食卻增多，開啟手機就能看到全世界，這樣很多人忍不住去刷幾個小時的手機，吃＋不動＋省時省力，人的活動量減少，經常熬夜，不停盯著手機，這些方式都是引發身體素質較差的罪魁禍首。
尤其是在夏季，天氣比較炎熱，很多人難得會出來曬太陽，幾乎全部都是在空調房中度過的，而經常在空調房中，不僅會增加空調病的風險，還會降低免疫力易生病，問題更多，同時活動量減少，會引發肥胖，而肥胖又是萬病之源，這些問題加上上面的熬夜，不運動，不斷刷手機，就會讓體質加速變差，而改善這些情況，不適吃點有營養的食物就能解決的，即便補再多，也是治標不治本，反而還會掩蓋問題所出現的症狀。
基於上述的這些問題，還是建議，不論是天氣冷熱，每天一定要保證1小時或以上的戶外運動，停留在空調房的時間少一些，足量飲水，控制合理的體重，減少手機的使用時間，每天蔬菜500g，水果半斤，均衡膳食，每天不少於12種食物，每週不少於25種食物，避免久坐，戒菸限酒，早睡早起，保持愉悅的心情。趁年輕抓緊時間調整，而對於年齡較大的，要避免更嚴重，同樣能獲得很好的效果，更重要的是從現在開始行動。