克服和舒緩焦慮的方法：暗示法+深呼吸+慢吐納‍♀️。

1、暗示法：不停地告訴自己，世上最大的事，莫過於 生死，如果我連 死都不怕，天 奈我何？！

2、深呼吸：深深地吸入一口長氣，憋住 沉入丹田；

3、慢吐納：憋住的那口長氣，讓它先緩緩 自鼻腔徐徐撥出，然後 再輕輕張開嘴，慢慢地慢慢地 、一點點一點點，吐出 心中所有的怨氣和不快..... 現在，你感覺好些了嗎？

根本上還是心態問題，難得糊塗是很高的境界，要修煉。遇事一定不能鑽牛角尖，許多事情只能粗想，不能盯著想。有些事想了後能解決，有些事要等待時機的。所以有了這一句古話，車到山前必有路，船到橋頭自會直。還有一個我自己認為“自我療傷”的方法，比方說，我和老伴吵嘴鬥氣了，我自己找一個小飯館，弄兩個菜，弄一點小酒，自斟自飲，悠然自得，自己把自己哄開心了，烏雲散盡，打道回府。每個人都可迭擇適合自己的減壓方法。

順其自然，該怎麼過就怎麼過，不要胡思亂想，不要考慮太多，不要擔憂未來，活在當下人生在世只不過是生死兩字，看穿了有什麼可以焦慮的了，任何事情都有一定的定數，上天自有安排，過好每一天就行了。焦慮沒有用的，倒還把自己的身體和心情搞壞了，所以說用不著焦慮。只要自己努力把事情解決了就行了，世上本無事庸人自擾之。