我本人的睡眠時間是晚上九點必須躺床上，九點半到十點半是慢慢進入睡眠狀態，也屬於淺眠狀態，就是隱約還有感覺，到沒有意識大概是十一點到三四點，因為我晚上總是做夢，夢快完了突然就有意識醒了，然後在繼續淺眠，這次入睡的快，直接快速進入深睡眠，一直到早上七點半，這個是本人的睡眠狀態，因為我比較規律，所以時間都是差不多那個時候瞌睡就來了，具體每個人睡眠狀態不一樣不清楚大家的時間點，

人類的生命約有三分之一在睡眠中度過，睡眠可以幫助我們恢復精神、解除疲勞，睡眠是有節律性的，那麼什麼樣的睡眠才是健康和正常的呢？

睡眠分為深睡眠和淺睡眠： 通常在一個睡眠週期中，深睡眠和淺睡眠反覆交替進行，一般在剛入睡的前30分鐘是淺睡眠期，然後進入深睡眠，深睡眠一般持續70～120分鐘，然後又進入淺睡眠…如此迴圈。

在深睡眠期，人的大腦皮層細胞處於充分休息狀態，對於穩定情緒、平衡心態、恢復精力極為重要。一個好的睡眠，必須深度睡眠佔整個睡眠時間的25%，舉個例子：一個人一天睡眠8小時，深度睡眠必須滿足8*25%=2h，深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。

同時，人體內可以產生許多抗體，增強抗病能力。如果長期缺乏深睡眠，會引起神經衰弱、頭痛、腸胃功能失調、精神萎靡不振、機體免疫力下降，心血管疾病…亞健康體質凸顯，加速衰老。

深度睡眠的時間是根據人的工作環境，工作性質，以及自身健康狀況決定的。很難從改變某一種因素獲得良好的深度睡眠。人體就像一臺複雜的機器需要調整整體的工作和休養狀態，才能達到運轉的效率節能高效。