產後及時補鈣對產婦和新生兒都是有益的，可以防止一些月子病的發生，比如關節疼，腰疼，腿疼，骨質疏鬆，牙齒鬆動等等。產後及時補鈣，鈣元素可以透過乳汁傳遞給寶寶，有利於寶寶出牙，有利於寶寶身體各方面的發育。那產後該如何補鈣呢？

1、食補。我認為這是最好的補鈣方法。產後補鈣就要選擇含鈣豐富的食物，比如牛奶，乳製品，豆製品，瘦肉， 魚啊，蝦啊，小蝦皮，海帶，白菜等。還可以喝湯補鈣，比如骨頭湯，魚湯，豬蹄湯等。還要注意的是，平時多吃蔬菜水果，多曬太陽，可以幫助鈣更好的被吸收。

2、藥補。產後補鈣還可以透過藥補，吃一些鈣片或者葡萄糖酸鈣，都可以有效的補鈣。

食補一直都被認為是最健康的補鈣方法，補鈣的同時還可以補充身體所需的維生素，蛋白質，鐵，鋅等營養元素。對產後身體恢復和寶寶的生長髮育都是非常有利的。

你好，缺鈣嚴重的話建議你短時間購買一些鈣片來吃，但是時間一定不要太長，最好不要超過一個月，如果要補鈣過量的話，對身體也會造成一定的危害的，另外平時可以多吃一些含鈣量比較高的食物，如蝦皮，牛奶，芹菜，豆腐皮，香菜，芝麻，蘋果，山楂，葡萄乾，瓜子花生等等。

我認為這是最好的補鈣方法。產後補鈣就要選擇含鈣豐富的食物，比如牛奶，乳製品，豆製品，瘦肉， 魚啊，蝦啊，小蝦皮，海帶，白菜等。還可以喝湯補鈣，比如骨頭湯，魚湯，豬蹄湯等。還要注意的是，平時多吃蔬菜水果，多曬太陽，可以幫助鈣更好的被吸收。