想想你家人，不想年紀輕輕就掛了的話，跑兩步就上氣不接下氣，不想自己的妻兒，父母吸收你的二手菸，能不吸菸最好就不要吸了，偶爾應酬還是可以的，自己沒事就不要再吸菸了

抽菸越來越兇，唯一的答案就是戒菸了，減少抽菸的次數了，首先你要知道自己現在的狀態，遇到的事情，是外界的原因導致你不斷抽菸的還是自己沒事做無聊只能來抽菸打發時間了，任何事情的發生都是有原因的。

如果你是由於自己一天太閒了，找不到事情做，只能下意識的抽菸來打發時間了，那麼你可以去找個事情做一下，或者培養自己的一個興趣愛好，在或者你是那種朝九晚五的工作，你可以晚上做個兼職，這樣就讓自己都很忙，注意力都不在抽菸這一個事情上了，就可以自己有意識的慢慢減少抽菸的次數。

把多餘的錢存卡里，減少自己的零花錢。然後不要一買一條，一包包的買，控制抽菸次數，想抽菸的時候，可以吃點零食或去運動來減少抽菸。買面鏡子煙癮犯了看著自己抽菸。

買點口香糖，或者木糖醇，其實也不是癮，就是心理作用，嘴閒不下來，想抽的時候嚼一個，剛開始會很不適應，這時候一定要堅持，嚼上一個月木糖醇就習慣了

其實，你自己都不知道究竟為什麼會越抽越多吧！

我們發現，絕大部分菸民都不知道自己為什麼要吸菸！都不瞭解吸菸這個行為的本質。

我們覺得，煙癮是一種不能自控的習慣，它不是先天就有的，而是通過後天的學習得來的。所以，我們完全可以透過另一次學習將它戒除！

在戒菸前必須把“香菸”的真相弄清楚，看清“吸菸這個行為”。

才能讓菸民快速、毫無痛苦地自願戒菸。