富含P－胡蘿蔔素和維生素A的食物。如胡蘿蔔、南瓜、番茄、雞蛋、萵苣、西葫蘆、鮮桔等。胡蘿蔔素和維生素A能給內耳的感覺細胞和中耳上皮細胞提供營養，增強耳細胞活力。　　富含鋅元素的食物。如魚、瘦肉、牛羊肉、奶製品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麥面等。鋅能促進脂肪代謝，保護耳動脈血管。　　富含鎂元素的食物。如紅棗、核桃、芝麻、香蕉、菠蘿、芥菜、黃花菜、菠菜、海帶、紫菜和雜糧等。耳動脈中如果鎂元素缺乏會影響耳動脈功能，導致聽力損害。　　富含維生素D和鈣的食物。如骨頭湯、脫脂奶、鈣片等。維生素D和鈣，既可保持鼓室內的小骨骼，增強耳骨，避免骨質疏鬆一樣的耳硬化症，又可淨化耳動脈，提高耳功能。　　活血食品，活血化瘀能擴張血管，改善血液粘稠度，有利於保持耳部小血管的正常微迴圈。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。　　少吃高膽固醇的食品如動物內臟等。

您好，聽力下降的危害可以導致語言學習障礙，心理健康問題，人際交往及事業發展也會受到很大的影響。致病原因主要有：先天性、藥物性、噪聲性、外傷性及耳部疾病等，還有長時間佩戴耳機，工作壓力大，熬夜，血糖血壓不穩定，也可導致聽力下降。根據耳聾的性質可分為：1、傳導性聾：主要有外、中耳的耳部疾病、外傷、耳硬化症等；2、感音神經性聾：病變版部位在內耳，如耳蝸、蝸神經、內耳毛細胞、聽覺傳導通路等出現問題；3、混合性聾：結合以上兩種發病因的聽力下降。根據程度可分為：輕度20-40 中度41-60 重度61-80 極重度超過80。一但發現聽力下降要儘快就醫，治療效果不理想建議到專業的驗配中心進行助聽器科學驗配。