檢查姿勢。伏案低頭會讓你出現難看的雙下巴。 你身上的脂肪總是願意到最舒服的地方待著，如果老是低頭，下巴靠著脖子，慢慢地臉就肥了。 站直，坐也直，好好對待脊椎。如果你不知道怎麼站或坐才能保持一個良好姿勢，你可以諮詢諮詢醫生或理療師。 深呼吸。當你需要站直了呼吸更多的新鮮空氣，你就不那麼容易彎腰低頭了。 時刻提醒自己，保持肩背挺直，抬起頭和下巴，與人平視。 鍛鍊能改善人的姿勢，你可以經常諮詢理療師或網上查閱鍛鍊的細節內容，普拉提、瑜伽或類似的運動也會有幫助。

方法——2

1健康飲食。 依據你的身高、性別和年齡確定所需要的能量，飲食時嚴格控制能量攝入。 食物卡路里表格可以從國家食品營養資訊的網站上獲得。也可以從營養師那裡得到建議。

2超重的就減肥。 如果你減掉身體的重量，臉上的脂肪也會被減掉。記住，不可能單單減掉身體某個部位的脂肪，一旦體重減輕了，整個身體，包括面都，都會受影響。透過均衡營養的膳食減肥，加上規律的運動，你會得到意想不到的面部減肥效果。 與營養師討論你的飲食結構很重要，確保你的飲食能均衡營養，避免對身體造成傷害。 有氧運動和力量練習對於減肥和塑身效果最佳。 攝入足量的膳食纖維和綠色蔬菜。避免攝入高糖、高脂肪食物。 減少酒精攝入，最好避免飲酒。酒精的卡路里沒有營養價值，還會造成身體脫水，身體脫水也會導致面部浮腫。

3大量喝水。充足的水分攝入會促進體內鹽分的排除，從而不會使面部浮腫。[1] 也會促進體內毒素的排除，讓人不會看起來面色晦暗。