1. 心情不好的時候去外邊走走，看場電影，或者找好朋友聊聊天，或者到商店買件自己喜歡的衣服，換換髮型，和好朋友吃點飯等都是個不錯的選擇。

2. 找找心情不好的原因，是自己的心胸狹隘還是遇到的事情的確讓人惱火，如果是自己的原因，就應該放寬自己，善待自己，沒有必要這麼讓自己的心很累，犯不上這麼折磨自己。如果自己安慰不了自己的話，就應該去醫院心理科，找醫生訴說心中的抑鬱，專業醫生是有很多疏通心中抑鬱的辦法並遵守醫德，談話的內容只有你們兩個人知道。如果是遇到的事情讓人鬱悶惱火，那就採取能解決的想辦法解決，不能解決的要學會放下，車到山前必有路，死豬不怕開水燙。

3. 自己的委屈不要憋在心裡，找出委屈的原因，去和導致你委屈的人去論理，或者透過法律等途徑解決。不管論理的結果好與壞，畢竟你心中不滿的情緒釋放出來了，釋放出來了，就不鬱悶了。

4. 學會從另一個角度看問題，要看到事情Sunny積極的一面。任何事情和人都有Sunny的一面。比如，同樣是遇到下雨天，有人是欣賞雨後空氣的清新，有人是抱怨雨後地下的溼水。看問題的角度不同，心態也就不同，要學會看事情Sunny的一面。欣賞雨後空氣清新的人總要比抱怨雨後地下溼水的人心情好。

總之，不清楚你鬱悶的具體原因是啥，指導你從這幾個方面改變一下自己。