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1 # 苦行僧健身
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2 # 使用者102107366811
三日蘋果減肥法就是三天內只吃蘋果，除了喝水外其他的一概不吃，甚至有人說可以達到三天瘦8斤的程度。
這……不就是變相節食嗎？！
蘋果雖然富含營養，但是過於單一，這種方法會使我們缺少身體所需要的蛋白質和脂肪，而且缺乏油脂的攝入，也會讓我們的面部肌膚變黃看起來更憔悴，之前英鎊吃了一段時間的代餐粉整個人也是看起來有些蠟黃蠟黃的。
更何況依靠這種斷食來減肥是及其容易反彈的，因為減掉的都是我們體內的水分而不是脂肪，而且三天結束後再面對食物，除非有強大的意志力，否則很有可能去暴飲暴食來緩解這些天壓抑的食慾，別說減肥了，體重稱上的數字說不定還會再往上升一升……
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蘋果好不好？蘋果很不錯，富含維生素，還有膳食纖維，熱量還低，真的很不錯，但長期食用蘋果，身體營養攝入會極其不均勻，必須的營養素，脂肪和蛋白質等多種物質都沒有攝入，是不會收穫正常的身體的，單一的食物攝入甚至很有可能引起厭食症。
如何正確運用水果減肥法？1:多吃水果，但正常三餐
2:餐前吃一個蘋果，限制自己的食量
如何減肥？減肥就兩個字：少吃，多動
少吃是適量，不是不吃東西，也不是隻吃熱量低的食物，您需要的是：調整自身的膳食結構，低糖，低油，高蛋白，食物攝取要全面！
多動是運動，在保證自身的健康的情況下能多活潑就有多活潑，有氧運動：游泳，騎腳踏車，跑步，跳繩；力量訓練：啞鈴，深蹲，俯臥撐，槓鈴。
這樣就可以很快擁有健康美麗的身體了！