焦慮症有急性發作和慢性表現，緩解方式不盡相同。急性發作的時候的緩解往往需要靠藥物。常用的藥物有抗焦慮藥，還有一些抗精神病藥物。對於焦慮症的慢性表現，可以應用心理治療的技術來緩解。如常用的行為治療中的系統脫敏治療、漸進性放鬆訓練，還有精神分析中的短程動力學治療。

有沒有什麼方法可以緩解焦慮症？

針對焦慮症，緩解的方法有很多，比如運動，肌肉繃緊放鬆，深呼吸，或者旅遊，換工作，買房子等等，但這些只能是緩解，一時舒服些，但從長遠看，就顯得沒有什麼意義。

對於焦慮症，應該追求的是根治，就是徹底治癒，徹底康復，這個目標是可以實現的。我們瞭解一下焦慮症的原理，患者的性格基本都是敏感多疑沒有安全感的人。經歷過一些刺激驚嚇形成了條件反射，這個條件反射，實際就是一種不受控制的自動化思維，到了某個環境，就是和第一次形成症狀的時候類似的場景，就會焦慮，出現症狀，以後的每次發作基本都是這樣。既然是一種條件反射，是一個思維程式，就可以透過學習、練習改變，改變的前提是消除焦慮，焦慮是大腦想出來的，分為不合理認知，條件反射和敏感多疑的性格，調整的時候，透過解釋條件反射的原理，找到不合理認知並修正，設計程式進行暗示放鬆訓練改變思維程式，結合日常工作學習，多體驗成功培養自信，讓內心變得強大。

這幾點做好了，再結合運動，肌肉繃緊放鬆，深呼吸等等進行鞏固，真正學會調控情緒，症狀就不會有了，同時人會變得越來越自信，越來越優秀。

焦慮背後是人對環境和未來的不確定，不安。

現在的社會，學生有學生的壓力，職場有職場的壓力。特別是大城市的壓力會格外大，再加上今年這次疫情，好多公司裁員，結果可想而知了。而且很多職場人都患有嚴重的失眠焦慮，頸椎腰椎等職業病。。。

這個時候我們必須調整好自己的心態，選擇一種合適的方式去釋放壓力，比如培養自己的興趣愛好，看一部電影，聽一首歌，保持充足的睡眠，或者可以試試cbd油對緩解焦慮很有效。