老子說，“五色令人目盲，五音令人耳聾，五味令人口爽。馳騁畋獵，令人心發狂。難得之貨，令人行妨。是以聖人為腹不為目，故去彼取此。”

這段話，旨在忠告世人返璞歸真，迴歸事物的本質。

當下的人們運動、鍛鍊，或者幹其它事情，多喜歡看視訊或者聽音樂。殊不知，這已經干擾到了我們的心神。晚上我路過跳廣場舞的人群，那個震耳欲聾的大喇叭，讓我心神不寧，只得快步遠離。

任何一種鍛鍊，都包含了形、氣、神三要素。形是肢體動作，氣是呼吸，神是意念。

多數人僅知道形這一個層次，在跳操、跳舞之時，只能隨著音樂節奏擺動身體，至於呼吸，則任由它氣喘吁吁，不懂調整節奏，從而給心肺造成莫大的負擔。意念更是被音樂或視訊給勾去了，神不守舍，這叫精神分裂。

在這種狀態下鍛鍊，即使能對外在的形體有益，也是傷神的，令人躁狂。那跳舞的人又該當如何？

會跳舞的人，並不是機械模仿節奏，不是被動的，音樂只是給她們提醒的。哪怕沒有音樂，也能舞動起來。真正的歌喉，清唱亦是Teana。不會的人，往往失去音樂就無所適從。

很多人跟我說過，沒有音樂就感覺練起來沒勁。其實這是內部空虛的體現，自身的精氣神已經沒法鼓動起來了，只得靠著激情的、躁動的音樂來打雞血。相當於吃偉哥，藥效過了，就蔫了。這種人，是越鍛鍊身體越差的，因為透支了精氣神。

更有甚者，在音樂的鼓動下，不顧身體情況，或被麻木而沒發現異常，繼續堅持，終致受傷。

可以說，激動的音樂/視訊是鍛鍊的大敵，不可不慎。

只有輕柔、舒緩，能幫助人靜心、放鬆的音樂，才允許被使用。最好還是不要音樂，畢竟真的投入到鍛鍊之中，進入了心流，什麼都聽不見了，此時無聲勝有聲。

所以，在我改良的廣播體操中，是沒有音樂，也沒有節拍的，全憑身體自由跳動。於是，我才能發現第8套廣播體操，比第9套優越。

如果從表面上看，第9套更新，音樂更好，動作更舒暢；但新的未必比舊的強，第8套無論從動作科學性和鍛鍊的有效性來說，都遠遠比第9套強。而這些體會，只有身體才能感受得了，一旦夾雜了嘈人的音樂節拍，便會丟掉本質。

乾淨的、簡單的，才是最好的。

但這樣的美好，就像清淡的食物，嘗慣了重口味的人，難以領略。

所以我做了一個過渡的音樂節拍，就是這樣。

現代人什麼都做得很快，慢與靜，變成了一種難得的能力。而對於鍛鍊來說，擁有這種能力，可以令你取得出乎意料的效果。

我所推崇的站樁、體操和八段錦，都需要這樣的能力。越是簡單的東西，其實就越難，越值得琢磨。反而那些看起來花裡胡哨、新鮮熱辣的東西，就是靠一個新鮮勁，經不起琢磨，很快便索然無味，所以才要激動的音樂來掩蓋。

這就是健身不為人知的那些祕密。

作為懶人，運動聽歌可以幫延長運動時間。我每天都要聽歌的時候才完成得了一個小時的任務！是的，就是任務，就是這麼懶，不然半小時都堅持不了！

哈嘍，大家好

很多人健身的時候都喜歡聽音樂，毫無疑問，聽音樂確實有好處，不僅可以提高效率還可以活躍氣氛，聽一些勵志的音樂更能增大健身的效果，堅持的時間也更長。另外音樂更能起到鎮痛的效果，健身的時候邊聽音樂可以使大腦釋放出一種多巴胺的物質，它可以讓你擁有良好積極的情緒，還可以減輕疲勞和疼痛。

健身時我們跟著音樂更加的有耐力，時間更長，充滿激情

舞蹈時我們會跟著音樂的牌子做好每個動作

瑜伽時我們會比閉目養神，迴歸到大自然中，可以獲得強身、健腦、養生的效果

所以親愛的盆友們，開始你的健身之旅吧！它會讓你更加有活力、年輕、自信

感謝邀請，聽音樂健身對身體會有一定的幫助，因為一邊健身一邊聽音樂會對身體有緩解作用，還有就是可以帶動自己的活躍氛圍，聽一些比較和健身符合街拍的音樂，還可以去增加健身的效果，促進腦細胞的活動，但是健身聽音樂還會有一定的壞處，就是大家都知道動聽的音樂會讓自己分散注意力，會讓自己在運動的受傷。

我個人習慣健身的時候聽一些舒暢、歡快的音樂。健身的時候聽音樂:一方面可以使工作了一天的心情更好的放鬆，有助於積極調動全身的運動細胞。更加有利於鍛鍊身體，使身體各個關節更好的舒展開來。第二個方面聽一些自己比較喜歡的音樂，可以分散注意力，忘記身體的疲憊，使自己全身心的投入到健身中。假使不聽音樂，可能一想到自己工作了一天，挺累的。心理上就會產生排斥感，加劇心理壓力，從而轉化為惰性，自己也就不願意再花時間鍛鍊身體，只是在想躺在床上看會電視，一會就休息。第三個方面聽音樂還可以激發自己的內心，充滿激情，忘記身體的疲憊，更好調動全身運動細胞，擁有一個健康的體魄。

無論健不健身聽音樂都是有助於身心的好事情。

孕婦放輕快舒緩的音樂進行胎教也是對的。輕快的音樂使人心情愉快。舒緩的音樂使人沉靜。快節奏感的音樂使人振奮精神，傷感的音樂使人悲傷。。音樂對人情緒的影響很大。

快節奏感的音樂可以使精神振奮從而刺激大腦神經，加快腸胃蠕動，加快血液迴圈提高新陳代謝。治療精神身體上的一些疾病。

在健身房裡音樂放的很響，運動氣氛很足。一進去就想動想跳想扭幾下，使人不由自主想跟著節拍動起來。這是裡面動感音樂刺激了大腦。

自己健身時，也放適合自己運動節奏的音樂，一方面刺激大腦動感神經。一方面因為有音樂陪伴不單調所以能繼續運動下去。

堅持健身已經四五年了，一般都會進行戶外跑，有時也會利用健身器械。我的習慣是一邊健身一邊聽音樂。建議選擇偏快、偏燃的音樂，這樣做起運動來，真的會比較有勁！

　　減肥的鍛鍊 增加肌肉的鍛鍊，提高心肺功能的鍛鍊，鍛鍊的目的不同決定鍛鍊的形式不同。也就是說你在鍛鍊時候是否應該選擇聽音樂 聽什麼樣的音樂也就不同。

　　鍛鍊時是否聽音樂主要是還是因人而已 也要根據自己不同的心情和具體狀況 比如在跑步的困難期 你可以選擇節奏感強的音樂來刺激神經，會減輕大腦皮層的疲勞反應 。做重複聯絡時選擇輕鬆的音樂可以緩解動作帶來的枯燥感。據我所知還沒有可靠的資料完全否定鍛鍊時對音樂的需要 但選擇音樂的前提是它能幫助你更好的完成練習。不要因為有音樂的參與而影響運動的效果，其實有一定強度的鍛鍊，尤其是帶有技巧性的練習。都是需要神行合一的 ，這樣才能達到最好的效果 。例如，在力量練習增加肌肉的聯絡中 對動作的精確度要求很高，分散注意力會影響動作效果。

　　而且長時間在運動中聽音樂會減輕身體對動作的感覺 除非是簡單的跑步練習 否則會減緩動作成形的時間，在選擇音樂時要以更好地完成鍛鍊為目標 在鍛鍊時聽音樂只是鍛鍊的一個輔助工具。建議在動作完全熟練、疲勞、或無心鍛鍊時選擇自己喜歡的熟悉的音樂來更好地完成鍛鍊內容

　　體育鍛煉是高效理想的物理健身手段 很其他事情一樣貴在堅持！！如果說音樂能使人聰明，體育鍛煉能改善大腦機能，那麼鍛鍊時聽音樂是否能提高智力呢？美國的研究人員通過實驗證明，答案是肯定的。俄亥俄州立大學一個研究小組將這個最新研究成果發表在3月24日出版的《心臟與肺》雜誌上。

　　據報道，這一研究小組召集了33位男女志願者參加一項心臟康復計劃，這些人都曾接受過心臟冠狀搭橋手術、冠狀動脈成形術或其他治療動脈堵塞的手術。研究人員讓他們在鍛鍊的時候聽義大利作曲家威瓦爾第的經典曲目《四季》。在之後的測試中，研究者發現，與鍛鍊時不聽音樂相比，這些志願者的語言表達能力有了很大程度的提高。

　　這個研究小組的負責人心理學家查爾斯說，由於此前已有證據證明運動能提高冠狀動脈疾病患者的認知能力，而音樂有助於讓人更聰明，因而他們試圖將二者結合起來，從而使患者的認知能力和表達能力得以進一步提高。

　　查爾斯下一步的計劃是讓志願者選擇自己喜歡的音樂。他說：“我們選用《四季》，是因為它的節奏適中，能對病人產生積極的影響。但考慮到病人在音樂方面的不同喜好，如果能選擇自己喜歡的音樂，可能會產生更好的效果。”跟著音樂一起運動，不僅有助提升效率，還可以活化大腦。

　　美國俄亥俄州大學研究發現，運動時聽音樂，可以加強冠狀動脈病人的認知表現，恢復語言流暢度。這份研究以33位心血管恢復期計劃的病人為主。受試者在參加30分鐘的單一運動課程 後，分別做語言流利度測試。其中有一組受試者，邊做運動，邊聽古典音樂。結果發現，不論有沒有音樂，受試者都覺得，運動讓人們的情緒變好了。但是聽古典音樂後，受試者的語言流利度測試成績，比沒有聽音樂時高過兩倍。

　　主持研究的心理學教授艾莫力解釋，運動對神經系統帶來正向影響，間接加強認知功能。而音樂也可以透過腦部不同的通路，影響認知能力。音樂和運動結合，相輔相成，可以更刺激認知能力的表現，讓語言更流暢。

　　總之音樂節奏和你的鍛鍊方式協調一致會起到良好的作用 還要注意的是木製管樂和玄樂和鼓樂適合早晨 這是根據中醫五行所德 至於音樂內容可以根據自己的愛好年齡任意選擇。

健身的時候挺歌對健身有幫助嗎？

很多人在健身是都愛帶著耳機聽一些音樂，如果是做有氧運動聽歌可以分散注意力，對疲勞感變得不敏感，同時聽歌可以是心情愉悅，使鍛鍊更容易堅持。但做肌肉力量訓練時聽歌不但沒有幫助，由於注意力的不集中還會影響訓練質量，大大提高受傷的概率。

有研究表明，運動中聽歌可以減輕疲勞感、延長運動時間的,原因有二:一是音樂減輕心理疲勞的同時延緩了軀體疲勞產生;二是音樂這種愉悅刺激的傳入在一定程度上阻斷了軀體疲勞反應刺激的上行傳導路徑。

綜上所述，健身的時候聽歌對鍛鍊很有幫助。音樂和運動都是調節情緒和釋放壓力的良藥，二者結合讓生活更有趣。