1、提高記憶力，實際就是儘量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛鍊，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。

（1）遊戲記憶法

我們對遊戲的記憶力遠要比枯燥的記憶來得更清晰更強大，所以，如果你的記憶力出現問題的話，不妨找幾個能促進你記憶的遊戲來。玩過後，就會記住。

（2）任務強迫法

所有的記憶的目的只有一個，就是把最終的東西深入到腦海。所以，最終的任務的記憶，必須體現出來。明確你的任務，然後強迫自己頻繁出現任務詞，就會記住。

（3）理解曲線法

有一個好的理解，就即使是你記不住完整的，可是卻也可以透過理解來達到記憶的目的。現在理解力記憶法是公認了的可以提升記憶的一種好方法，不妨一試。

（4）額外意義法

對於一些知識來講，枯燥的讓人討厭，這個時候，不妨你加入一些額外的意義來記憶，就很好，例如，聯想某個特殊的含義，能刺激到你的興趣記憶，就可以了。

2、怎麼提高注意力

制定計劃表，嚴厲要求自己集中注意力做事情，不管是學習方面的還是工作方面的，制定計劃有助於自己鍛鍊注意力，這樣可以集中精力做某件事。

去鬧市或是菜市場讀書，當然是那種自己不太喜歡的書籍，就是讓自己一直看書，不受周圍環境的影響，最重要的是讓自己心態放平和，堅持住，雖然很難，但是時間長了就好了。

同一時間段只做一件事情，比如上午九點鐘到十點鐘就練字，那麼這一段時間什麼也不要幹，就是有你喜歡吃的食物或是愛看的電視劇也不能影響你練字。