身體為什麼需要脂肪?
與蛋白質一樣，脂肪也是人體必需的營養之一。根據中國營養學會2016年制定的“中國居民膳食營養素參考攝入量(Chinese DRIs)”，人體適宜的脂肪攝入量為：透過膳食脂肪提供的能量應占每日攝入總能量的25%～30%。只要每日攝入脂肪不超過這個量，對健康是不會造成不良影響的。可是對於減肥人士而言，理想就是不攝入脂肪，那脂肪對人體到底有些什麼作用呢？
1. 為人體供給熱量
脂肪最主要的功能就是為人體提供熱量，脂肪在分解和氧化之後，會產生二氧化碳和水分，給人體提供充足的熱量，等量的脂肪所含的能量比其他的營養成分要高出一倍以上，所以脂肪就是人體的熱量倉庫。
2. 為人體提供保護
在人體的面板之下以及內臟、肌肉的周圍都聚集著脂肪，就像是人體的保護層。脂肪組織會在身體受到外力衝擊時化解動能，所以胖的人抗擊打能力比較強。除此之外，在面板下的脂肪還能維持人體的溫度，為人體阻擋嚴寒和高溫的入侵。
3. 溶解人體所需營養
有些人體所需的維生素只溶於脂類不溶於水（例如：維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等），如果沒有脂肪，這些營養便不會被溶解吸收。
4. 維持內分泌平衡
脂肪還是人體中一個非常重要的分泌系統，胰島素，雌性激素，各種激素分泌都需要脂肪組織參與調節，脂肪酸還是部分激素的原料。人體缺少所需脂肪，內分泌系統很有可能會失去平衡，從而導致身體各項機能下降。
所以，脂肪對人體而言有著不可替代的作用。不能為了纖細的身材一味追求過低的體脂率，男性應將體脂率控制在15%~18%，女性應將體脂率控制在20%~25%。當然，如果你的體脂率超標了，也會為身體增加負擔，這時候就需要及時運動減脂，別讓身體過度肥胖。
身體為什麼需要脂肪?
與蛋白質一樣，脂肪也是人體必需的營養之一。根據中國營養學會2016年制定的“中國居民膳食營養素參考攝入量(Chinese DRIs)”，人體適宜的脂肪攝入量為：透過膳食脂肪提供的能量應占每日攝入總能量的25%～30%。只要每日攝入脂肪不超過這個量，對健康是不會造成不良影響的。可是對於減肥人士而言，理想就是不攝入脂肪，那脂肪對人體到底有些什麼作用呢？
1. 為人體供給熱量
脂肪最主要的功能就是為人體提供熱量，脂肪在分解和氧化之後，會產生二氧化碳和水分，給人體提供充足的熱量，等量的脂肪所含的能量比其他的營養成分要高出一倍以上，所以脂肪就是人體的熱量倉庫。
2. 為人體提供保護
在人體的面板之下以及內臟、肌肉的周圍都聚集著脂肪，就像是人體的保護層。脂肪組織會在身體受到外力衝擊時化解動能，所以胖的人抗擊打能力比較強。除此之外，在面板下的脂肪還能維持人體的溫度，為人體阻擋嚴寒和高溫的入侵。
3. 溶解人體所需營養
有些人體所需的維生素只溶於脂類不溶於水（例如：維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等），如果沒有脂肪，這些營養便不會被溶解吸收。
4. 維持內分泌平衡
脂肪還是人體中一個非常重要的分泌系統，胰島素，雌性激素，各種激素分泌都需要脂肪組織參與調節，脂肪酸還是部分激素的原料。人體缺少所需脂肪，內分泌系統很有可能會失去平衡，從而導致身體各項機能下降。
所以，脂肪對人體而言有著不可替代的作用。不能為了纖細的身材一味追求過低的體脂率，男性應將體脂率控制在15%~18%，女性應將體脂率控制在20%~25%。當然，如果你的體脂率超標了，也會為身體增加負擔，這時候就需要及時運動減脂，別讓身體過度肥胖。