1、沒有很科學和公認的標準認定非要具體幾歲到幾歲才能合適練散打，應該根據你練武的意圖目標計劃，綜合你身體素質基礎情況決定。如果為了想爭取什麼比賽什麼高手什麼名利之類的話，按照成功的機率一般20歲左右都還不算晚，6-12歲左右打基礎就最有利。如果只是為了練武掌握些基本的防身本領，或者只是為了興趣學練，或者為了健身，任何年齡都完全可以學習和練習，哪怕防身本領看，二十左右才學拳之後成為高手的歷來也有，關鍵看興趣和自身體悟。比如：熊朝忠應該算是其中之一。據報道：在此之前，他曾經是一名每天工作10個小時、只能掙10元錢的礦工;而在之後，他成了中國拳擊史上第一個世界職業拳王，在村子參加過表哥在巖臘腳村裡也組織了一支“拳擊隊”，包括熊朝忠在內一共七名隊員，但這個拳擊隊其實不如說是一個興趣小組——沒有專業的教練，也沒有正規的訓練。2006年，在表哥支援了部分路費後到昆明眾威拳擊俱樂部，劉剛教練讓他上拳臺去打兩拳看看。“我發現他左右直拳爆發力不錯。”24 歲的熊朝忠就這樣走上了他拳王之路的第一步——開始正式學拳，並不太就就獲得成功。

2、建議首先自己應該思考明白為什麼練，想達到什麼樣的目標；成年人才開始練武只是柔韌訓練、協調性訓練和翻騰類等會明顯吃力一些，好些習慣必須透過訓練改，這就比較吃力。但是成年人在領悟原理、體悟感覺上有思維優勢，所以也應樹立信心，耐心恆心堅持總會成功。

3、建議想明白自己目標後，做一個階段性的訓練計劃，按階段性計劃倒推，結合自己身體實際情況和意圖提高的素質方向做個訓練指導計劃，進一步分解落實到需每天每週學習、訓練的安排；接下來就需要按計劃學習和練習，並堅持下去，就可紮實讓自己有序不斷進步。