不要讓冰品形影不離

仔細回想一下，是不是在夏季總會有感冒，腹瀉，甚至是急性腸胃炎的情況發生。

有很大一部分原因往往是因為貪圖一時的涼爽，暴飲冰品，這會導致胃腸道血管的突然收縮，發生痙攣而導致胃痛腹痛。

夏季防暑室內外的溫差不宜過大

驟冷驟熱的環境容易讓人體自身的調節功能紊亂，引起感冒。

可以在室內將空調與電風扇搭配使用，將空調開20—30分鐘後關掉，用風扇來控制溫度。

夏季食慾減退，正確飲食很重要

由於夏季氣溫高，身體會大量出汗，而流出的汗不只是水，還有許多維生素，鋅鐵鈉鈣鎂鉀等礦物質。

所以，流汗本身就會造成體內營養的流失，如果再不透過食物來補充營養元素，就會很容易造成營養不良的現象，更會加重食慾不振、四肢乏力的感覺。

因此夏季飲食更需注意：

✔可以用新鮮的清熱解暑的蔬菜水果打成精力湯，來代替平日裡喝的飲料，夏日推薦—苦瓜精力湯，清熱祛暑，降血糖，提高免疫力，用蔬果來補充維生素C等水溶性維生素，既清爽又健康。

✔夏季水分流失過多，還可以多喝一些解暑的湯水，即補充水分，又含有營養。例如：綠豆湯、黑木耳羹、小米粥等都是傳統解暑飲料，這些豆類和全穀類的湯水對補充鉀、鎂等礦物質和B族維生素最有幫助。

TIPS:大家在夏天要注意膳食營養攝入均衡，不要貪涼~

防曬心機有一套，必須掌握

我們的面板暴露在紫外線下會產生大量自由基，而自由基會破壞面板細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，使面板變得暗沉、粗糙、失去彈性。