體力下降、知識結構陳舊、學習能力下降、家庭負擔重等原因成為了30+程式設計師普遍面臨的問題，很多程式設計師每天都面臨著生理和心理的雙重壓力，任何一個事件都有可能成為壓垮程式設計師的最後一根稻草。在我看來要想避免悲劇，要從以下幾個方面入手：

第一，積極的心態來面對工作和生活。現代職場的特點就是節奏快、壓力大，作為一名職場人首先要有一個健康的心態來面對工作和生活。

第二，工作要注意節奏，一定要勞逸結合。很多程式設計師在30歲以後依然非常拼，常常加班到很晚，其實這並不值得提倡，畢竟使用健康來換取工作業績是得不償失的。

第三，當感覺自己已經被壓得喘不過氣時，不妨退一步海闊天空。我有一個程式設計師朋友，他之前的專案組天天加班到凌晨，很多人都睡在辦公室，後來他實在堅持不下去了，選擇了離職。目前他在一家網際網路公司從事軟體開發工作，工作環境較之前已經有了很大的改善，整個人的狀態也好了很多。

第四，不管多忙，都要抽出時間和朋友聚一聚。工作不是生活的全部，生活中既需要同事也需要朋友。

第五，積極學習。作為程式設計師來說，一定要抽出時間來提升自己的能力，為將來的職場發展打下基礎。

任何人都有壓力，不管有多大的壓力，都不應該是放棄生命的理由。

作為程式設計師大軍中的一員，我希望廣大程式設計師都能開心工作，享受生活！