對於晚上而言，很多人會選擇不吃，其實這樣是不正確的，但是我們的晚餐可以吃的稍微早一點，吃晚餐要距離睡覺時間3到4個小時，這樣才能夠不影響睡眠。晚餐首選粥，因為粥乃人間第一補品。喝粥有助於消化吸收，還有助於延年益壽、美容。根據不同的季節，我們喝不同的粥。像夏天可以喝綠豆粥，有排毒、解暑、養顏的作用。冬天可以喝紅豆粥，有養胃、養顏的作用。中老年朋友可以喝山藥粥，山藥有補腎、強身的作用。睡不好覺的朋友可以喝棗粥，要想覺睡好，粥里加點棗，要想不失眠，煮粥加白蓮。
晚餐的禁忌:1.不能吃太多：晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。2.不能吃太晚：人的排鈣高峰期常在進餐後4—5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。3.不能吃太葷:若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益晚上吃這些有營養不胖：黑麵包，益生菌酸奶，綠色果蔬汁，粗糧南瓜粥，馬鈴薯，燕麥片相信大家透過文章的閱讀已經知道了晚上應該吃什麼了，不吃晚飯是不正確，要求的是少早淡。文中就跟大家分享了幾種在晚上吃都不會胖的食物，如果晚上實在管不住嘴的女生可以吃一點這些食物來保持充飢。
對於晚上而言，很多人會選擇不吃，其實這樣是不正確的，但是我們的晚餐可以吃的稍微早一點，吃晚餐要距離睡覺時間3到4個小時，這樣才能夠不影響睡眠。晚餐首選粥，因為粥乃人間第一補品。喝粥有助於消化吸收，還有助於延年益壽、美容。根據不同的季節，我們喝不同的粥。像夏天可以喝綠豆粥，有排毒、解暑、養顏的作用。冬天可以喝紅豆粥，有養胃、養顏的作用。中老年朋友可以喝山藥粥，山藥有補腎、強身的作用。睡不好覺的朋友可以喝棗粥，要想覺睡好，粥里加點棗，要想不失眠，煮粥加白蓮。
晚餐的禁忌:1.不能吃太多：晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。2.不能吃太晚：人的排鈣高峰期常在進餐後4—5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。3.不能吃太葷:若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益晚上吃這些有營養不胖：黑麵包，益生菌酸奶，綠色果蔬汁，粗糧南瓜粥，馬鈴薯，燕麥片相信大家透過文章的閱讀已經知道了晚上應該吃什麼了，不吃晚飯是不正確，要求的是少早淡。文中就跟大家分享了幾種在晚上吃都不會胖的食物，如果晚上實在管不住嘴的女生可以吃一點這些食物來保持充飢。