拉伸只是單純的將筋骨展開，最大的作用就是鍛鍊身體。瑜伽是一門修行的方法，除了身體的外在鍛鍊，更重要的是心靈的昇華。推薦一個我覺得最難的體式教程給你吧，希望你能練會哦！

瑜伽和拉伸是有區別的。瑜伽是一項運動一種生活，而拉伸是一種運動方法，瑜伽中包含拉伸，而拉伸不僅僅是瑜伽中的方法。

瑜伽作為一項舒緩優雅的減壓有氧運動，包含很多內容。比如冥想、呼吸、體式等諸多方面的練習和領悟。在瑜伽體式練習中，拉伸練習也佔了很大的比例。我們可以簡單介紹一下瑜伽中的拉伸。

雲雀式拉伸腋下，下犬式拉伸腿部，雙腿背部伸展式拉伸背部和腿後側，加強側伸展式及三角扭轉式等拉伸側腰，駱駝式拉伸頸部和大腿前側，舞王式拉伸全身肌肉群……瑜伽體式基本都含有拉伸，但是不僅僅是拉伸。

拉伸是一種健身運動的方式方法，拉伸運動可以使韌帶肌肉和關節與關節之間的配合更加柔和，減少受傷可能性。拉伸這個動作體式，不僅存在瑜伽運動中，在舞蹈、武術以及其他體育運動的熱身中，都有拉伸運動。

包括主動拉伸和被動拉伸。 主動拉伸是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力使動作保持在某一個特定的位置上，好處是可以增加動作的柔韌性和收縮肌肉的力量。被動拉伸是指利用自身的體重或者是器械使肢體保持一定的伸展位置。

拉伸不是一項主體運動，但是卻是任何一項運動的基礎和前提活動。透過拉伸，使韌帶肌肉和關節與關節之間的配合更加柔和，減少受傷。

再來說說瑜伽中最難的體式。這個不是一定的，不同程度、不同能力、不同認知的人，心中最難的體式都是不一樣的。一個瑜伽小白，可能認為堅持2分鐘的平板支撐就是特別難的體式。而瑜伽大師則可能認為自己做不來、做的不輕鬆的體式就是最難的體式。我以一個平常人來講我的看法，目前我覺得瑜伽中最難的體式是孔雀式，這個體式需要強大的手臂力量和核心力量，還需要強大的平衡力量以及專注力……(⊙o⊙)哦，總之是太難了。