分享幾個瘦腿小運動 ，在床上就能做

1:腿靠牆式拉筋其實這個坐這也可以，將腿靠牆繃緊，然後輪流開始踩腳掌，心裡默數60下，每次儘量拉到最低。千萬不要小看這個動作，做起來無敵痠痛，這個動作可以讓你拉長小腿線條 ，還能短期內練出你的腳踝。

2:空中腳踏車這是基本上所有瘦腿影片都會推薦的動作，的確效果很好！平躺著，雙腿豎直開始登腳踏車的動作，慢慢蹬，蹬一分鐘左右。這個主要是對全腿的一個鍛鍊，對消腫的效果也很好。

3:腿部交叉運動同是對全腿的一個動作，平躺著，輪流交叉這雙腿，堅持做一分鐘，這個動作有助於肌肉的放鬆，對於肌肉腿來說，肌肉放鬆真的特別重要。腿部繃直訓練這是一個靜止的動作，但是真的別小看了，做起來無敵累，堅持下來也很難，平躺在床上，雙手抱住一個大腿跟，儘量抬高，另外一直退30°緊繃，堅持一分鐘，這個動作對於拉長大腿的線條非常有幫助的！

4:側躺剪刀腿這個也是元老級瘦腿運動了，側身撐著，然後緩慢抬腿，抬到最高放下，儘量堅持久一點，慢慢做，各30下。

5:腿部放鬆運動，就是平躺著，手腳抬高，然後抖動，像抽筋一樣，抖動一分鐘！

除此之外 我還挺推薦按摩瘦腿的 可以的話再搭配按摩霜 畢竟運動不好堅持 懶人就喜歡不累又能瘦的 肌肉腿更加適合按摩

我是肌肉腿 運動方法不好瘦下來 主要靠按摩霜搭配按摩

喜歡有幫到你哦嘻嘻