在你身材不好的時候，特別是相對比較矮，並且腿部也比較粗的時候，其實是可以先嚐試運動讓自己瘦下去。

輪式變式

這個體式在輪式的基礎之上，加上了對腰部和臀部凹凸有致的練習，讓身材更加性感。動作分解：雙手在身體兩側伸直撐地，頭部向下開啟胸膛，腰部下彎臀部翹起，整個腰部和臀部形成S型，雙腿大腿向前伸直，膝蓋彎曲小腿向下，雙腳腳尖撐地。

單手鴿王式

這個體式最難的部分就是保護自己的身體平衡，很容易就因為動作的難度太大而失去身體平衡，感興趣的趕快來學習。兩條腿分開分別用膝蓋與腳後跟支撐地面，前半身伸出，兩個手臂分別抓住空中的腳踝骨，跟支撐地面。

聖瑪麗琪一式

想要正式開始練習瑜伽之前，可以透過這個動作熱身一下，先把自己身上的韌帶關節開啟，然後再進行體式練習。坐在地面上一條腿彎曲，腳掌靠近大腿。這一條魚在體前伸直，上半身保持不動，微微含胸，手掌伸出，抓住腳趾。

頭肘倒立變式

頭肘倒立變式不但可以起到擴胸的運動，還能讓我們的臀部更加結實，也讓腰部和腹部脂肪變的更少。動作分解：雙手在身體兩側肘部彎曲小臂向前雙手合十，眼睛看向雙手的方向，上半身直立向上，臀部向後翹起，雙腿併攏向上膝蓋彎曲小腿向後側伸展。

魚戲式

今天的動作都超級輕鬆，如果你跟小伴一樣都是不喜歡運動，還想讓自己變得美美的，那一定別錯過今天的這個文章。側身躺在瑜伽墊子上面，兩條腿同時彎曲小腿貼在大腿上，兩個膝蓋點地，上半身轉體手臂伸向空中。

在你身材不好的時候，特別是相對比較矮，並且腿部也比較粗的時候，其實是可以先嚐試運動讓自己瘦下去。

輪式變式

這個體式在輪式的基礎之上，加上了對腰部和臀部凹凸有致的練習，讓身材更加性感。動作分解：雙手在身體兩側伸直撐地，頭部向下開啟胸膛，腰部下彎臀部翹起，整個腰部和臀部形成S型，雙腿大腿向前伸直，膝蓋彎曲小腿向下，雙腳腳尖撐地。

單手鴿王式

這個體式最難的部分就是保護自己的身體平衡，很容易就因為動作的難度太大而失去身體平衡，感興趣的趕快來學習。兩條腿分開分別用膝蓋與腳後跟支撐地面，前半身伸出，兩個手臂分別抓住空中的腳踝骨，跟支撐地面。

聖瑪麗琪一式

想要正式開始練習瑜伽之前，可以透過這個動作熱身一下，先把自己身上的韌帶關節開啟，然後再進行體式練習。坐在地面上一條腿彎曲，腳掌靠近大腿。這一條魚在體前伸直，上半身保持不動，微微含胸，手掌伸出，抓住腳趾。

頭肘倒立變式

頭肘倒立變式不但可以起到擴胸的運動，還能讓我們的臀部更加結實，也讓腰部和腹部脂肪變的更少。動作分解：雙手在身體兩側肘部彎曲小臂向前雙手合十，眼睛看向雙手的方向，上半身直立向上，臀部向後翹起，雙腿併攏向上膝蓋彎曲小腿向後側伸展。

魚戲式

今天的動作都超級輕鬆，如果你跟小伴一樣都是不喜歡運動，還想讓自己變得美美的，那一定別錯過今天的這個文章。側身躺在瑜伽墊子上面，兩條腿同時彎曲小腿貼在大腿上，兩個膝蓋點地，上半身轉體手臂伸向空中。