其實運動減肥貴在堅持 如果不堅持還會反彈 所以如果你只是一時衝動 我建議你最好別開始 不然達不到效果，適得其反 你還會說運動減肥不好 想健康減肥，只有透過運動 千萬別信什麼減肥產品，減肥廣告 都是騙人的 運動不單是可以減肥 如果你堅持的話 還會調整你的身心健康的。

可以瘦腿的，每天睡前做200個空踏車能促進腿部脂肪燃燒，利於瘦腿。

1，飯後站立

吃完飯不要直接坐著或者躺著，可以站立或者散步半個小時，堅持一段時間，你會發現直接腿瘦了，並且小腿也更細了。

2，晚上泡腳

晚上泡腳有助於促進血壓迴圈提高代謝，也能緩解疲勞，讓你擁有好睡眠從而促使瘦素的分泌，燃燒脂肪消耗熱量。

飲食方面多吃利水的食物，比如，冬瓜，赤小豆，薏米，玉米鬚，增加優質蛋白質食物的補充，優質蛋白質食物為燃燒脂肪提供能量來源，在瘦腿的時候一定要少吃鹽，因為吃鹽過多很容易引起水腫的，這樣不利於瘦腿方案進行。

以上3個方法選擇一個適合自己能長期堅持的，然後配合飲食，堅持一段時間你就會看到效果的哈！