首先，仰泳的轉肩起到三個決定性作用：減阻、移臂、形成水下劃手角度。減阻之前在講自由泳的時候，我們就講過，肩部的靈活轉動帶動身體轉動，從而實現在遊緊中，減少阻力。仰泳也是一樣的，隨著肩部的轉動，身體跟隨轉動，在前進時，減少阻力面，達到減阻的作用。移臂這部分要講幾個重點。❶ 肩膀帶手臂與自由泳轉肩不同，仰泳是肩膀帶動手臂進行空中的移臂部分。最先出水的是肩膀，之後才是手臂和手掌。在手臂完成最後水下推水的同時，肩膀就要出水面了。之後隨著肩部的轉動，帶動手臂出水移臂到最後入水。❷ 聳肩與高位肩部出水後，用一個聳肩動作帶動手臂出水。當手臂垂直水面時，肩部要達到極限高位，近乎垂直貼近你的臉部。但是在這個過程中，要注意，並不是單純的拔高肩膀，而是透過聳肩和身體跟隨的轉動而達到肩膀的高位。水下劃手仰泳不同於自由泳，自由泳不轉肩，會影響空中移臂的部分，手臂很難完成輕鬆的水面移臂，但不影響水下划水手臂在水中的位置。仰泳剛好相反，如果沒有好的轉肩動作，你就不能完成水下劃手的部分。充分的轉肩，可以讓你手臂在較深的水面以下，更好的完成水下的高肘划水。如果轉肩不充分，你的手在會在水面部分進行划水，劃出面或者直接劃空，沒辦法給身體推進力。水下劃手時，需要兩側肩膀的配合，肩部一個在最高位，另一個在水中最低位，同時輔助身體轉動。