啊哈，這個問題我來答 。

我姐給你情況一樣唉，也是生完孩子後出現這些問題，我記得她是去秀域做的點陣波乳腺保養，做了之後乳房周圍的筋膜都疏通了，痠痛的問題一下子解決了，如果你也想好好保養一下的話，可以去試一下哦。

　　媽媽們想要預防乳房下垂下面幾個方法可能對你有用

　　1、確保你穿著適合你的支撐胸罩。

　　一個好的支撐胸罩可以幫助減少重度乳房的拉下。

　　2、在整個懷孕期和產後期間穿胸罩。

　　穿著優質，合身的胸罩可以支撐乳房組織和肌肉。你可以越頻繁地保持乳房支撐，就越好。 即使在晚上也要戴著一件哺乳文胸。

　　3、不要回避有針對性的力量訓練或瑜伽。

　　一旦你從醫生那裡獲得了寶寶後去健身房的訓練，你可以做瑜伽或力量訓練等鍛鍊來增強你的胸肌，背部，特別是你的中間部位或背闊肌，這些肌肉位於你的中間兩側，要減少背部。加強可以為乳房提供一點提升的胸肌。鍛鍊背部肌肉會改善姿勢，這可以幫助你的乳房看起來更有活力。

　　4、不要低估營養的力量。

　　專注於保持你的飲食清潔。在整個懷孕期間和分娩後。但均衡，健康的飲食也可以為你的乳房外觀帶來福音。

　　當然這些都只是一些簡單的乳房保養措施，能否真的能預防乳房下垂我們不得而知，產後女性時間變得比較擁擠，如果稍加不注意，也會造成乳房下垂，這是選用人工韌帶乳房懸吊術，不開刀，通過幾個針孔置入長效吸收的人工韌帶，將下垂的組織收緊到胸壁實現自然上提，術後不留疤。

　　乳房是女性性成熟的重要標誌，是女性最重要的性敏感區之一。無論是妙齡少女還是少婦，乃至中老年婦女，誰都希望自己的乳房豐滿挺拔、春光常在。而在整個產後女性世界裡，乳房下垂的比例是不低的，尤其是生育多胎、年齡過大、哺乳時間過長的女性。因此一定要注意乳房保養。