為什麼一到晚上就失眠，越晚越精神？
失眠的人往往都是比較敏感，有點小事就放不下的人，由於過去的經歷，形成了失眠，越失眠越怕失眠，是一個惡性迴圈。
想睡好覺，和想做好工作的原理是相反的，今晚有些急事，需要做完，經過努力，就可以做完，甚至做得很好。而一個失眠患者，如果明天有一個比較重要的事情需要去做，想今晚要睡好，抓緊時間睡，結果是越來越精神，越想睡越睡不著。
如果一個人沒有中午沒有吃飯，到了晚上才能吃，兩頓併成一頓，一般情況吃的要比頓頓吃的時候一頓吃的多。失眠的人，睡眠不好的人，每晚10點入睡，如果因為一些事情11點睡，理論上入睡時間要比10點入睡的時間短，但實際正相反，一看錶，11點了，要快點睡，不然到天亮睡不了幾個小時，結果導致入睡更加困難。
有一個40歲的中年人，述說自己失眠的經歷，說自己失眠十幾年了，可是開始失眠的時候白天能睡著，到了後來，白天也睡不著了，不知怎麼回事。給他解釋，剛失眠的時候，心想，現在失眠，晚上睡不好，白天不要睡，否則晚上更加睡不好，這樣在白天對睡眠沒有預期，在吃完飯，或坐在哪休息會的時候，容易有睏意。失眠一段時間後，心想，晚上總睡不好，白天睡點吧，不然人就垮了，這樣在白天對睡眠有了預期，結果越想睡越睡不著。
失眠的人並不是什麼心腎不交脾胃不和，也不是什麼腎陽虛、腎陰虛，而是擔心睡不好影響身體健康，擔心工作學習狀態不好，由於這些擔心，躺下以後就像快點入睡，結果越想越精神，並且形成了條件反射。
調整失眠，主要是改變失眠者對睡眠的看法，學習正確的睡眠觀，瞭解生理睡眠的意義，生理睡眠就是即將睡著，但還沒有真正睡著的那種似睡非睡狀態，雖然表面還沒有睡著，但是這時人的呼吸，血壓，脈搏，心率，體溫等等生理指標都進到了和睡眠時差不多的狀態，具有睡眠的意義，在透過暗示放鬆訓練，把這種科學的睡眠觀固定在大腦，讓正確的知識在大腦自動執行。
為什麼一到晚上就失眠，越晚越精神？
失眠的人往往都是比較敏感，有點小事就放不下的人，由於過去的經歷，形成了失眠，越失眠越怕失眠，是一個惡性迴圈。
想睡好覺，和想做好工作的原理是相反的，今晚有些急事，需要做完，經過努力，就可以做完，甚至做得很好。而一個失眠患者，如果明天有一個比較重要的事情需要去做，想今晚要睡好，抓緊時間睡，結果是越來越精神，越想睡越睡不著。
如果一個人沒有中午沒有吃飯，到了晚上才能吃，兩頓併成一頓，一般情況吃的要比頓頓吃的時候一頓吃的多。失眠的人，睡眠不好的人，每晚10點入睡，如果因為一些事情11點睡，理論上入睡時間要比10點入睡的時間短，但實際正相反，一看錶，11點了，要快點睡，不然到天亮睡不了幾個小時，結果導致入睡更加困難。
有一個40歲的中年人，述說自己失眠的經歷，說自己失眠十幾年了，可是開始失眠的時候白天能睡著，到了後來，白天也睡不著了，不知怎麼回事。給他解釋，剛失眠的時候，心想，現在失眠，晚上睡不好，白天不要睡，否則晚上更加睡不好，這樣在白天對睡眠沒有預期，在吃完飯，或坐在哪休息會的時候，容易有睏意。失眠一段時間後，心想，晚上總睡不好，白天睡點吧，不然人就垮了，這樣在白天對睡眠有了預期，結果越想睡越睡不著。
失眠的人並不是什麼心腎不交脾胃不和，也不是什麼腎陽虛、腎陰虛，而是擔心睡不好影響身體健康，擔心工作學習狀態不好，由於這些擔心，躺下以後就像快點入睡，結果越想越精神，並且形成了條件反射。
調整失眠，主要是改變失眠者對睡眠的看法，學習正確的睡眠觀，瞭解生理睡眠的意義，生理睡眠就是即將睡著，但還沒有真正睡著的那種似睡非睡狀態，雖然表面還沒有睡著，但是這時人的呼吸，血壓，脈搏，心率，體溫等等生理指標都進到了和睡眠時差不多的狀態，具有睡眠的意義，在透過暗示放鬆訓練，把這種科學的睡眠觀固定在大腦，讓正確的知識在大腦自動執行。