要說這兩者哪種更好，根據大多數人的口述來看是紅油更好吃且營養些。

1、最經典傳統的蜜柚品種為白柚，其表皮金黃色，果肉白色，口感甜中帶酸，汁水豐富，果肉化口，而紅柚是在白柚的基礎上芽變而來的，其果肉鮮紅，色澤誘人，口感酸甜可口，相對於白柚而言更好看也更好吃。

2、此外，紅柚中既有白柚所含的維生素C、膳食纖維、鉀、葉酸等營養成分，還有白柚中不存在的植物天然色素番茄紅素和胡蘿蔔素，這兩種成分都具有很好的保健作用，還有助於清除人體內的自由基，對保護肌膚的作用比較明顯。

二、黃金蜜柚與紅柚的區別

1、果肉

黃金柚子和紅柚都是因其果肉的顏色而得名。黃金柚子果肉的顏色是金黃色的，與橙子的肉色相似。紅柚的果肉則是紅色的，富含番茄紅素，糖分較足。

2、口感

黃金柚子和紅柚都是在白柚的基礎上芽變而來的。兩者的最明顯的差別主要表現在它的果肉顏色上。兩者含有的成分也近似，但從口感來講的花，黃金柚子色澤金黃，柚籽更小一些，果肉比較整化，味道更甜，總體來說口感會更好一些。紅柚的口感也比較不錯，也很甜。

3、營養

（1）紅柚含有豐富的番茄紅素和胡蘿蔔素以及膳食纖維，有很好的保健作用。被人體吸收以後有助於清除人體內的自由基，並且還能夠清理腸道、幫助消化，長久下來能夠起到美化肌膚的作用。

（2）黃金柚子也含有豐富多樣的維生素，包括維生素B1、B2和維生素C、維生素E等，同時也含有較多磷、鈣等營養物質，可以補充人體所需的部分營養。它還富含纖維素，可以加快人體內的胃腸蠕動，有健脾開胃、清熱解毒的效果。

從上文我們可以知道，許多人都覺得紅柚比黃金蜜柚更好些，但它們其實都有各自的一些特點與優勢，每個人的口感不同，哪個更好吃也是看個人來的。