1.游泳一週遊三次為宜，天天游泳也可是可以的，強身健體。；游泳是日常生活中常見的一種有氧運動，適合各個年齡段的朋友，對人體喲多種好處。若有條件的話，則最好一週進行三次，若本身身體素質較好的話，則可以適時的增加次數，如一天一次等，以使鍛鍊的效果變得更加明顯。；
2.控制時間；在進行遊泳運動時，應注意嚴格控制好時間，最好可以做到循序漸進，如剛開始遊半小時，之後再逐漸改為一個小時等，這樣不僅可以讓身體能夠完全的適應，避免因為強度過大而拉傷，還能夠起到幫助塑造背部肌肉的作用。；
3.補充水分；在進行遊泳的過程中，體內往往會消耗掉大量的水分，若不注意補充的話，長時間下去便很容易出現虛脫的情況。所以建議大家最好在每遊半小時泳後就停下來補充些水分，以保證身體的健康性。；
4.注意保溫；泳池內的溫度與室內的溫度是有一定的差別的，在上岸後很容易感覺到寒冷，此時便需要及時的新增衣物來進行保暖了，若為了圖一時的美而不保暖的話，便很容易增加患病的機率，如感冒發燒等。；拓展資料：；1.切記游泳過程中不要攀比啊，沒有把握的事情不要去做，不要看到別人從這邊輕鬆的游到那邊，你也想嘗試一下，心裡卻沒有底氣，千萬別這樣做，很危險的。；2.游泳前要準備比較吸引人的泳衣和帽子，這樣當我們遇到緊急狀況的時候，能夠被朋友和同學很快的發現，使我們避免危險。；3.游泳過程中保持身體平衡是比較重要的，不要覺得舒服我們就按照自己的方法去游泳，游泳中身體對稱是比較重要的，否則很容易出現腿或者胳膊抽筋的情況。；4.當然游泳也要消耗不少體力，準備一些水是非常有必要的，當然，有能量的水更好。；
5.在有力氣的人也不可能在水裡一直遊的，也是需要休息的，這時候游泳圈可以派上用場了，再去游泳的時候我們可以帶著啊，沒有害的。
1.游泳一週遊三次為宜，天天游泳也可是可以的，強身健體。；游泳是日常生活中常見的一種有氧運動，適合各個年齡段的朋友，對人體喲多種好處。若有條件的話，則最好一週進行三次，若本身身體素質較好的話，則可以適時的增加次數，如一天一次等，以使鍛鍊的效果變得更加明顯。；
2.控制時間；在進行遊泳運動時，應注意嚴格控制好時間，最好可以做到循序漸進，如剛開始遊半小時，之後再逐漸改為一個小時等，這樣不僅可以讓身體能夠完全的適應，避免因為強度過大而拉傷，還能夠起到幫助塑造背部肌肉的作用。；
3.補充水分；在進行遊泳的過程中，體內往往會消耗掉大量的水分，若不注意補充的話，長時間下去便很容易出現虛脫的情況。所以建議大家最好在每遊半小時泳後就停下來補充些水分，以保證身體的健康性。；
4.注意保溫；泳池內的溫度與室內的溫度是有一定的差別的，在上岸後很容易感覺到寒冷，此時便需要及時的新增衣物來進行保暖了，若為了圖一時的美而不保暖的話，便很容易增加患病的機率，如感冒發燒等。；拓展資料：；1.切記游泳過程中不要攀比啊，沒有把握的事情不要去做，不要看到別人從這邊輕鬆的游到那邊，你也想嘗試一下，心裡卻沒有底氣，千萬別這樣做，很危險的。；2.游泳前要準備比較吸引人的泳衣和帽子，這樣當我們遇到緊急狀況的時候，能夠被朋友和同學很快的發現，使我們避免危險。；3.游泳過程中保持身體平衡是比較重要的，不要覺得舒服我們就按照自己的方法去游泳，游泳中身體對稱是比較重要的，否則很容易出現腿或者胳膊抽筋的情況。；4.當然游泳也要消耗不少體力，準備一些水是非常有必要的，當然，有能量的水更好。；
5.在有力氣的人也不可能在水裡一直遊的，也是需要休息的，這時候游泳圈可以派上用場了，再去游泳的時候我們可以帶著啊，沒有害的。