1.用心看世界。不是這個世界上的每個人都過得很好，看看你能如何解決它。例如，當你走路時被人撞了，有人向你道歉。有時候你還是會覺得很生氣，但是你沒想到打你的人其實比你更不舒服。想想這句話：“快樂也是一天，不快樂也是一天，為什麼不快樂每一天。”
2.如果你認為你心情不好，你不必去想它。如果你還在想這件事，讓自己忙起來，讓自己沒有時間去想它，讓自己每一分鐘都過得充實。早上醒來後，不要愛睡覺。當你醒來，起床，忙碌起來，推開窗戶，呼吸早晨的新鮮空氣，放鬆自己，想象自己是一個快樂的小天使.
3.選擇一個空氣清新、環境安靜、光線柔和、不受干擾、可以自由活動的地方。採取舒適的姿勢，站立、坐下或躺下。
4.移動身體的一些關節和肌肉。做的時候，速度應該平穩緩慢。沒有必要有特定的格式。感覺關節放鬆，肌肉放鬆。
5.深呼吸，慢慢吸氣，慢慢呼氣，每次呼氣時，在心裡說“放鬆”。
6.關注一些日常事物。例如，看一朵花，一盞燭光或任何柔軟美麗的東西，仔細觀察它的微妙之處。點燃一些香料，稍微吸收它的香味。
7.閉上眼睛，試著想象一些安靜美麗的風景，比如藍色的海水、金色的沙灘、白雲、高山和流水等。
8.做一些與當前具體事務無關的喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、購物、聽音樂、看電視等等。
9.生活很容易，但卻不容易。別擔心，這個社會上的人幾乎和你一樣多，但他們都生活得很幸福。不是每個人都能成功。只要你認真對待一切，認真對待生活，只要你認真對待每一天，不管你的生活如何，我相信它會很精彩。
擴充套件知識：
《莊子·田子方》：“夫子德配天地，而猶假至言以修心，古之君子，孰能脫焉？”《魏書·釋老志》：“故其始修心，則依佛、法、僧。” 唐·崔塗 《入蜀赴舉秋夜與先生話別》詩：“失計方期隱，修心未到僧。” 冰心 《寄小讀者·通訊十一》：“我縱慾修心養性，哪得此半年空閒，幕天席地的日子？ ”
1.用心看世界。不是這個世界上的每個人都過得很好，看看你能如何解決它。例如，當你走路時被人撞了，有人向你道歉。有時候你還是會覺得很生氣，但是你沒想到打你的人其實比你更不舒服。想想這句話：“快樂也是一天，不快樂也是一天，為什麼不快樂每一天。”
2.如果你認為你心情不好，你不必去想它。如果你還在想這件事，讓自己忙起來，讓自己沒有時間去想它，讓自己每一分鐘都過得充實。早上醒來後，不要愛睡覺。當你醒來，起床，忙碌起來，推開窗戶，呼吸早晨的新鮮空氣，放鬆自己，想象自己是一個快樂的小天使.
3.選擇一個空氣清新、環境安靜、光線柔和、不受干擾、可以自由活動的地方。採取舒適的姿勢，站立、坐下或躺下。
4.移動身體的一些關節和肌肉。做的時候，速度應該平穩緩慢。沒有必要有特定的格式。感覺關節放鬆，肌肉放鬆。
5.深呼吸，慢慢吸氣，慢慢呼氣，每次呼氣時，在心裡說“放鬆”。
6.關注一些日常事物。例如，看一朵花，一盞燭光或任何柔軟美麗的東西，仔細觀察它的微妙之處。點燃一些香料，稍微吸收它的香味。
7.閉上眼睛，試著想象一些安靜美麗的風景，比如藍色的海水、金色的沙灘、白雲、高山和流水等。
8.做一些與當前具體事務無關的喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、購物、聽音樂、看電視等等。
9.生活很容易，但卻不容易。別擔心，這個社會上的人幾乎和你一樣多，但他們都生活得很幸福。不是每個人都能成功。只要你認真對待一切，認真對待生活，只要你認真對待每一天，不管你的生活如何，我相信它會很精彩。
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《莊子·田子方》：“夫子德配天地，而猶假至言以修心，古之君子，孰能脫焉？”《魏書·釋老志》：“故其始修心，則依佛、法、僧。” 唐·崔塗 《入蜀赴舉秋夜與先生話別》詩：“失計方期隱，修心未到僧。” 冰心 《寄小讀者·通訊十一》：“我縱慾修心養性，哪得此半年空閒，幕天席地的日子？ ”